Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas
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5 dias a la semana durante una hora o hora y cuarto¡¡¡
Pues yo nunca he ido al gym... Aunque estoy un poco "Gordito por así decirlo" Pero como siempre digo, yo soy de constitución normal, lo que pasa es que la gente es extremadamente flaca.... El deporte que hago es rugby... Y me mantengo siempre en el mismo peso... Como el anuncio de quesos.... Delgadito....
Yo pago 48 euracos con derecho a todo, sala de musculacion, pisicna, spa, baños turcos, sauna....
- Unido
- mayo 25, 2008
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te parece mucho catador???
mira actualmente estoy con una programa para dos dias en los cuales hago:
primer dia
3 ejercicios de biceps ,4 de triceps,3 de piernas(sentadillas,prensa y gemelos en prensa) y 3 de abdominales
segundo dia
3 de pecho ,5 de espalda,3 de hombros y 3 de piernas(hack,biceps femoral y uno de cuadriceps que se hace sentado y no se como se llama)
de piernas he especificado por que lo divido en dos ya que si no se me hce muy pesado y teniendo que hacer eso me lleva 3 horas bien ya que suelen se 3 o 4 series de diez o doce mas una de lo que yo dea
saludos
alfredosaso primeramente tendrás que tomar batidos de carbohidratos para ganar volumen y cuando ya estés con bastante mas peso, entonces empezar otra tabla totalmente distinta para definir. Yo ahora estoy en fase de volumen,he cojido en 3 meses casi 7 kilos sin tomar batidos, supongo que seguiré con volumen hasta abril y luego a definir 
Hombre todo depende del tiempo que tengas libre y te puedas permitir ir al gimnasio, pero lo ideal son ir 3-4 dias, yo es que ir 2 dias y meterte todo eso lo veo un poco cargado.
Prueba a ir 3 dias a la semana . por ejemplo:
1 dia: biceps-triceps
2 dia: piernas(como haces mucho ejercicio de piernas complementalo con algo que no sea tan espeso, como abdominales)-abdominales.
3 dia: pecho-espalda
¿Que te parece?
Yo estuve una temporada tambiénn pero lo deje porque me aburria tanta pesa...
Un saludo
Un saludo
- Unido
- enero 1, 2008
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yo siempre intento ir por lo menos tres veces a la semana en la cual lo reparto:
1- biceps y triceps
2-hombro y dorsal
3-pecho piernas ( y cuando no me apetece hacer piernas pues hago hombro o dorsal)
y si puedo ir mas de 3 veces pues los dias que voy de mas hago de lo que mas necesite, por ejemplo ahora me hace falta hacer mas de hombro
1- biceps y triceps
2-hombro y dorsal
3-pecho piernas ( y cuando no me apetece hacer piernas pues hago hombro o dorsal)
y si puedo ir mas de 3 veces pues los dias que voy de mas hago de lo que mas necesite, por ejemplo ahora me hace falta hacer mas de hombro
- Unido
- mayo 25, 2008
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hombre eso ya lo se lo hice ya el primer año todo de 3 dias x semana y es muy levadero pero entre que no tengo mucho tiempo y poco me gusta esudiar mi padre
no me deja ir mucho
la verdad es que pinso ponerme con esto ya que lo mio es evaluacion continua y como que para mi suspender castellano o gallego es relativamente normal pero biologia aunque sea con un 6 pienso sacarlo y ingles y tecno pasar de nota mas baja un 8 o tener un 4 en la evaluacion es un poco demasiao
pero bueno me he de poner las pilas ya que hay tiempo para todo por que si no luego igual paso de ir poco a no ir al gimnasio y quedarme sin bicicleta que para mi es fundamental
por cierto ya veo que vosotros mucho os fijais en entrenar brazos y torso pero le prestais atencion alguna a las piernas??
a decir verdad yo tadas las semanas hago piernas y la gren mayoria de la gente que va al gimnasio o bien no hacen o bie hacen con un peso muy liegero por que dicen que no es necesario hacer mucho para pierna
ya colgare alguna foto a ver qe me decis
saludos
- Unido
- mayo 25, 2008
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por cierto nadie ha mencionado la importancia de entrenar correrctamente , es decir,haciendo los ejercicios bien ,despacio,respirando como debe ser,con ayuda si es preciso......
y os digo una cosa por experiencia:no entrena mejor el que mas peso levanta si no el que mejor lo levanta
yo me he comprado un cinturon para no joder la espalda con las sentadillas, peso muerto o ciertos ejercicios que lo requiren y yo como que os lo recomiendo
aparte tambien hay qien usa guantes (yo no los uso por que no le noto mucho la diferencia y la bici tambien saca cayo bastante ,asi que no lo uso)
tambien tengo visto gente que venda las manos como los boxeadores antes de poner los guantes y me imagino que es para las muñecas ya que excepto contados ejercicios las muñecas siempre estan siendo utilizadas
saludos
--- [ Añadido ] -----
frano si aun haces eso aun tal pero hay gente que no hace ni la mitad de lo que tu
y os digo una cosa por experiencia:no entrena mejor el que mas peso levanta si no el que mejor lo levanta
yo me he comprado un cinturon para no joder la espalda con las sentadillas, peso muerto o ciertos ejercicios que lo requiren y yo como que os lo recomiendo
aparte tambien hay qien usa guantes (yo no los uso por que no le noto mucho la diferencia y la bici tambien saca cayo bastante ,asi que no lo uso)
tambien tengo visto gente que venda las manos como los boxeadores antes de poner los guantes y me imagino que es para las muñecas ya que excepto contados ejercicios las muñecas siempre estan siendo utilizadas
saludos
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frano si aun haces eso aun tal pero hay gente que no hace ni la mitad de lo que tu
Última edición:
sim4x no he entendido tu añadido xDD Lo que comentas de ayudas y demas, yo soy de los que la ultima repeticion se que me va a costar y pido ayuda a cualquiera de los que están por alli y encantados te echan una mano cuando lo necesitas y el tema de guantes y protecciones, yo uso gomaespuma y aun asi me salen callos en las manos pero es evidente que proteje mas que hacerlo "a pelo"
hombre lo que jode es que tu estes levantando 20 kilos en cada mano para no hacerte daño y te viene el tipico dopao y se rie
Pero eso depende de los sitios, en el gimnasio en el que yo estoy a gente que su brazo es del tamaño de mi cabeza (no exajero) y son los primeros en ayudarte y decirte si haces algo mal, como mejorarlo etc
- Unido
- mayo 25, 2008
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frano el añadido no iba por eso si no por que vi tu tabla de entrenamiento y me referia a lo de las piernas no a que entrenaras mal jejejejej
tambien tienes razon que los tios que estan cuadraos y tal por lo que digan tienes razon son los primeros en corregirte posturas incorrectas y demas por que saben lo que acarrea y nunca te dicen que no si les pider que te hechen una mano
darkfire a mi tambien me duelen las manos cuando hago brazo con mancuernas de 20kg ya que entre otras cosas ya llevo dos series de 12 1ª12kg 2ª15 asi que entre eso y el peso de estas rebientan las manos a base de bien pero es raro que un tio se ria de ti por que levantes poco peso o por el que el considere que levantas poco peso otra cosa es que por ejemplo:
cojes una barra sin ponerle peso y te pones a hacer press de banca para calentar y te dicen "necesitas ayuda??" en plan cachondeo
saludos
tambien tienes razon que los tios que estan cuadraos y tal por lo que digan tienes razon son los primeros en corregirte posturas incorrectas y demas por que saben lo que acarrea y nunca te dicen que no si les pider que te hechen una mano
darkfire a mi tambien me duelen las manos cuando hago brazo con mancuernas de 20kg ya que entre otras cosas ya llevo dos series de 12 1ª12kg 2ª15 asi que entre eso y el peso de estas rebientan las manos a base de bien pero es raro que un tio se ria de ti por que levantes poco peso o por el que el considere que levantas poco peso otra cosa es que por ejemplo:
cojes una barra sin ponerle peso y te pones a hacer press de banca para calentar y te dicen "necesitas ayuda??" en plan cachondeo
saludos
M
mugan86
Pues ni caso, cada uno hace lo que puede. Tu no vas a intentar hacer más si no puedes, ya que lo único que puedes conseguir es joderte algo y hacerte una avería. Igual tu en el gimnasio eres no eres el mejor, pero igual en otras cosas más importantes en la vida, igual le das mil vueltas a ese que se rie. Yo lo de que se te rian, me parece de muy mal gusto. Bueno donde suelo ir yo, hay buen rollo y nos ayudamos unos a otros, independientemente de la fuerza o capacidad de cada uno. Tu si crees que con 20 kilos vas bien, no hagas caso a los "dopaus"XD, que cada uno es como es y punto,
venga saludos!
- Unido
- diciembre 22, 2008
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Yo estoy sentado todo el dia, soy un cuerpo escombro :douh:
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