Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas
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bueno me animo hacer una pregunta XD
si tienes barriguilla digamos, como es la manera mas rapida para empezar a tener "chocalatina" (abodominales XD) ?
me refiero: pues tienes que hacer las abdominales asin "x" veces, este ejercicio y este otro... ya me entendeis supongo
(ya he visto los gifts pero sigo teniendo las mismas dudas, cuales son los mas efectivos, en resumen que hay que acer para conseguir "algo de tipin" en el menor tiempo posible)
Salu2
PD: Viene la playita y ay qe lucir ese tipin
si tienes barriguilla digamos, como es la manera mas rapida para empezar a tener "chocalatina" (abodominales XD) ?
me refiero: pues tienes que hacer las abdominales asin "x" veces, este ejercicio y este otro... ya me entendeis supongo
(ya he visto los gifts pero sigo teniendo las mismas dudas, cuales son los mas efectivos, en resumen que hay que acer para conseguir "algo de tipin" en el menor tiempo posible)
Salu2
PD: Viene la playita y ay qe lucir ese tipin
Última edición:
- Unido
- marzo 5, 2008
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para tener la tableta rapidisimo hay que operarse jajaja bueno ahora en serio vamos a ver lo primero es dieta, rica en proteinas comiendo cada 3 horas y dejando de lado los hidratos de carbono, pero no de golpe si no progresivamente duante 1 mes ( yo lo hice asi) y luego ir volviendo a comer hidratos de carbono poquito a poco para evitar el efecto rebote.
Tambien es necesario hacer bastante cardio para reducir y reafirmar minimo 3 veces semana ( nose como estas ni hasta donde quieres llegar)
y respecto a los ejercicios pues desde los clasicos de toda la vida asta elevaciones de piernas, oblicuos tocando un poco todos los abdominales.
LO MAS IMPORTANTE ES CORREGIR LA POSTURA, TANTO A LA HORA DE HACER LOS EJERCICIOS COMO AL ANDAR
un saludo
Tambien es necesario hacer bastante cardio para reducir y reafirmar minimo 3 veces semana ( nose como estas ni hasta donde quieres llegar)
y respecto a los ejercicios pues desde los clasicos de toda la vida asta elevaciones de piernas, oblicuos tocando un poco todos los abdominales.
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un saludo
- Unido
- diciembre 22, 2008
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¿Y ya quieres tomar Creatina? Vamos no me jodas... Hazlo, cuando tengas el estómago jodido porque no asimila las grasas, nos cuentas tus experiencias.
- Unido
- marzo 5, 2008
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la verdad es que si es muy pronto yo esperaria 1 añito o 10 meses minimo pero me prodrias explicar el porque de no asimilar las grasas? ( de buen royo ehh xdd)
si tienes ya 18 años COMPRATE proteina de suero de leche si quieres que te recomiende una dimelo
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Hola buenas, tengo unas dudas que han surgido hoy en el recreo con unos amigos del instituto al que voy:
1. Hoy ha dicho un chaval que va al gym cada día menos los findes que subir y bajar escaleras es bueno y me que he quedado con esta cara: :ein:
Bueno pra qué? Porque no le veo la lógica.
Aparte que, a qué ritmo? Porque andando me da que no vaya XDXD
2. Me gustaría saber alguna tabla o métodos para empezar desde 0 a hacer abdominales, imagino que serán de Lunes a Viernes porque hay que descansar los 2 dias últimos de la semana o sólo los domingos?
Quiero seguir y seguir y seguir mejorando en fútbol, mejorar el rendimiento por así decirlo, aguantar más y cosas así.
Todo esto más usando la bici estática unos 40 min al día menos sábados y domingos creo que irá bastante bien, y dejando de comer guarrerias claro está.
Un saludo :hola:
1. Hoy ha dicho un chaval que va al gym cada día menos los findes que subir y bajar escaleras es bueno y me que he quedado con esta cara: :ein:
Bueno pra qué? Porque no le veo la lógica.
Aparte que, a qué ritmo? Porque andando me da que no vaya XDXD
2. Me gustaría saber alguna tabla o métodos para empezar desde 0 a hacer abdominales, imagino que serán de Lunes a Viernes porque hay que descansar los 2 dias últimos de la semana o sólo los domingos?
Quiero seguir y seguir y seguir mejorando en fútbol, mejorar el rendimiento por así decirlo, aguantar más y cosas así.
Todo esto más usando la bici estática unos 40 min al día menos sábados y domingos creo que irá bastante bien, y dejando de comer guarrerias claro está.
Un saludo :hola:
- Unido
- marzo 5, 2008
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para trabajar mejor los abdominales, si lo que quieres es darles volumen yo los machacaria 3 veeces por semana por ejemplo
lunes
miercoles
viernes
para darles descanso ya que si lo haces muy seguidos los quemaras ( por decirlo de alguna manera) y no creceran
un saludo
lunes
miercoles
viernes
para darles descanso ya que si lo haces muy seguidos los quemaras ( por decirlo de alguna manera) y no creceran
un saludo
Ya bueno pero primero hay que perder grasa para darle volumen despues.
Sobre lo de las escaleras sabes algo? :ein:
Alguna tabla entonces para los abdominales?
:chocala:
- Unido
- agosto 1, 2007
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Sobreentrenamiento se llama.
Yo los entrenaría pues por ejemplo: lunes, martes, jueves, viernes. Me parecen unos días bastante apropiados.
spukyoner
djbeste
- Unido
- febrero 3, 2007
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incorrecto!!! primero hay que subir de masa muscular hasta que te veas bien y luego definir... :douh:
Si pierdes grasa y luego le das volumen a los abdominales para eso tendras que comer bien..por lo que implica otra vez el aumento de grasa en esa zona, almenos que hagas una dieta con un % de grasa muy muy bajo....
- Unido
- agosto 1, 2007
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Sí. No es lo que más actúa en ese ejercicio, pero sí. Aún así hay una manera de colocarte en donde los trabajabas más, pero ahora mismo no recuerdo como es.
- Unido
- diciembre 22, 2008
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Ya verás mañana XD
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