correr lo mejor en la calle, dejate de máquinas y aprovecha que vives en canarias y generalmente teneís un tiempo envidiable. Igual irás un poco más despacio, aunque más despaio de 11km/h es muy dificil, y estando al aire libre, tienes que lidiar con el esfuerzo a causa dell tiempo (calor, lluvia, nieve(en tu caso lo dudo), vientoo, mucho viento...)
Hazle caso y déjate de máquinas que no hay nada tan saludable como la calle como para hacer footing.
Al perder peso, lógicamente perderás algo de músculo, pero igualmente sí puedes ganar músculo y perder grasa (en compensación).
pero yo por ejemplo estoy ganando musculo ahora, cuando pase un tiempo puedo hacer definicion no? y asi perder la poca barriga que me queda no?
me ha dicho el dueño de mi gym que pa no perder demasiado haga series 10-8-6 y luego quitas peso y haces 20 entoncs asi pierdes grasas y mantienes mejor la masa muscular!!
lee:
Bueno chicos yo creo que ya me ha llegado el tiempo de perder algo de grasa, yo (no se si a ustedes igual) se me va la grasa a la barriga y a los muslos y la verdad es que quiero dejar de crecer ya.
Estoy en 91 kilos pesando 1,87 , estoy un poco burro pero no se me ve feo porque con el gimnasio me he peusto bastante anchote y está ese peso muy repartido. La cuestión es que quiero quitarme un poco de barrigilla (solo se me notan los abs superiores) y tambien perder algo de grasa en el puto muslo. Haber si alguno me puedo aconsejar cuántos días correr a la semana y si debo seguir la misma dieta con bastantes hidratos que llevo hasta ahora. Me gustaría perder lo mínimo de músculo posible y seguir haciendo mi rutina de volumen, lo único que quiero es perder esa grasita que me sobra.
¿Cómo lo veis?¿Es loable lo que propongo? Espero vuestra ayuda maquinaaaaaas
almas:tu pesas en metros ,en galicia lo hacemos en kg pero por ahi debe ser diferente XDXD
haciendo cuentas rapidas tu tienes 1.81 y pesas 68 y te impresiona lo que te quita el ,ahora te digo yo 1.74 me acabo de ir a pesar 89.7que me dices¿?
dejando ese gazapo a parte pesamos lo mismo y me quitas 13 cm asi que no debes estar muy gordo por otro lado si quieres perder grasa yo te aconsejaba hacer lo siguiente:
-lunes-gym haces series 12-10-8 o 10-8-6(segun prefieras) para mantener musculatura y una ultima serie de 20 para quemar logicamente con menos peso
-martes-45/60 min correr
-miercoles-gym sigues manteniendo los mismos ejercicios a excepcion de las repeticiones como anteriormente te he dicho
-jueves-otros 45/60 min correr
-viernes-gym
-sabado-45/60correr
despues si quieres ponerte fino en vez de delgado puedes saltar a la cuerdad tambien sobre 30 min o puedes meterte hacer boxeo que la verdad es un deporte que lo veo muy bien en cuanto a equilibrado ya que son tios que entrenan fuerza a demas de mucho aerobico
asi yo creo que por la parte de entrenamiento ya vas bien
por el lado dietetico yo te diria sobre 6 comidas al dia en plan desayuno/media mañana/comida/3h despues de la comida/2:30 despues de la anterior/cena
en mi caso yo como como a las 2:30 a las 5 comeria y entre 7:30 y 8:30 como aunque tambien es verdad que yo ceno tarde pero eso lo adaptas tu con tal de que haya mas de 2:30 h entre cada comida llega
saludos
No es tanto como parece tio, yo creo que soy vigorexico o algo porque siempre me veo delgadito tio XD
Hombre, tienes un índice de 26 y pico de masa muscular. Estás un poco por encima de lo ideal. Tu peso idónio sería de 80-83 quilos.jajajajajajajaj XDXD que bueno el gazapo. No no si no estoy gordo tio, solo que llevo bastante tiempo con grasa acumulada y quiero perderla, simplemente.
Te haré caso sim4x
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No es tanto como parece tio, yo creo que soy vigorexico o algo porque siempre me veo delgadito tio XD
Pues ahora flipo mas aun....jajaja :jeje:
me lo suelen decir y mi profesora de gymnasia tambien lo flipo y siempre me dice"simon tienes que ir dejando el gymnasio que estas muy grande y no cabes en la ropa..." tambien es verdad que ahora engorde pero de todas formas como ya he dicho antes no es para escandalizarse xduna m en adidas me queda mas bien floja(aunque hago brazo y empieza a ajustar ejjejej) pa que te hagas una idea xd
si que pasa!!!te cuidado que te quitara el hambre ehhXDXD
