Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[mugan86]

arnatz yo hago 2h de pesas.... y si haces una hora de cardio luego no haces bien las pesas tienes que hacer las cosas intercaladas:
pongamos l,m,v gym t m,j,s cardio o al reves dejando el domingo para descansar(como hizo dios XDXD)

pues yo hago una hora cardio y luego perfectamente puedo hacer una hora pesasXD

Es que antes lo hacía así por obligación (en entrenos del balonmano en pretemporada) y luego he probado al revés y no rindo igual. Si hago pesas, luego no puedo correrXD

La movida es que cada uno que haga como le venga mejor siempre y cuando no le sea perjudicial para la salud. Yo me hice un chequeo el otro día en un médico deportivo y me dijo que si quería correr mejor tenía que cambiar un poco el entrenamiento, aunque que si a mí me servía como hacía que tampoco estaba mal.

Actualmente peso 79kg, mido 1,88m, IMC 22.5 (en el normal en la mitad), 11,8 % de grasa tirando a perfecto. EN bici potencia hasta 400 W (me dijo que estaba excelente), además lo hice después de haber corrido y haber hecho pesas XD

Saludos cicladosXD

 

[Tuningpasion]

Hola!! Tengo unas dudillas!

Bueno yo no estoy apuntado a un gimnasio,ya que no hay money para pagarlo xD

Bueno yo en mi casa dispongo de unas pesas que me compre unos 10 Kilos Max. Es poco ya lo se....pero yo me pongo solo 5 kilos y hago repeticiones de 20 levantado y en cada brazo.Yo peso 52 kilos y mido 1,77, soy muy alto y flaco -.- Como de todo menos verdura ningun tipo de verdura no me gustan...pero lo demas todo todo.Quisiera saber como cojer masa y musculatura...engordar y cojer definicion del musculo.
Tengo 15 años asi que...la mayoria me direis que hasta que no acabe el desarrollo no se notaran los cambios pero no se algun ejercicio me valdra digo yo! xD

Un salu2! :hola:

yo no te digo que no lo hagas por que yo empece antes que tu y no estoy mal ahora tengo casi 16 pero ten cuidado con la espalda, no la cargues mucho si no tienes un cinturon..
o engordas o defines chaval.........

Gracias tio la verdad que si,que la espalda tengo que tener cuidado alguna que otra vez me dio un tiron por hacer el bestia -.- Pero ya hace tiempo que no me da ninguno ...bueno mas opiniones? :hola:

 

[Zhert]

Anartz, en triathlon profesional leí que el % grasa se llega por debajo del 5, ¿Eso no es perjudicial tener niveles tan bajos?

 

[cardedeu53]

Yo creo que tan bajo debe de ser malo...

 

[victor.st15]

Bueno, he visto este hilo y con el tiempo que lleva en funcionamiento pues supongo que ya sereis todos unos entendidos en el tema de sobrados segurimo jajaja.

Y lo que iba a deciros que me recomendarais un poco, porque tengo 16 años, 17 en Oct, peso 72kg y mido 1.71 mas o menos.. y estoy normal aunque me sobra un poco de barriga por fuera del pantalon .. pero solo un poco XD ..

Que me recomendais para bajar peso y estar mas flaco ?
No me digais nada de GYM porque ando escaso de dinero .

Gracias

 

[RubenRunero]

Hola a todos, pues gracias a dios yo he sacado buena genetica de la familia de mi padre, tengo dos tios culturistas y tengo el cuerpo estoy esperado a tener una buena edad para inicarme aqui dejo fotos de mi padre tapado por aportar algo al hilo

Mi padre tiene 39 años, mide sobre uno 162cm o asi y peso unos 56 mas o menos no lo se seguro

Foto 1
http://img27.imageshack.us/img27/9360/eqlim3xzgvbx7aiavur0.jpg

Foto 2
http://img17.imageshack.us/img17/3596/goiozsrs3asax7dl27b0.jpg

Foto 3
http://img23.imageshack.us/img23/9738/i2sst7kxvpnihqslgcj0.jpg

Saludos

 

[batista587]

Hola a todos, pues gracias a dios yo he sacado buena genetica de la familia de mi padre, tengo dos tios culturistas y tengo el cuerpo estoy esperado a tener una buena edad para inicarme aqui dejo fotos de mi padre tapado por aportar algo al hilo

Mi padre tiene 39 años, mide sobre uno 162cm o asi y peso unos 56 mas o menos no lo se seguro

Foto 1
http://img27.imageshack.us/img27/9360/eqlim3xzgvbx7aiavur0.jpg

Foto 2
http://img17.imageshack.us/img17/3596/goiozsrs3asax7dl27b0.jpg

Foto 3
http://img23.imageshack.us/img23/9738/i2sst7kxvpnihqslgcj0.jpg

Saludos

joder esta de puta madre sobre todo brazos y hombros

 

[kapi]

wenas, yo queria preguntaros sobre una rutina. Tengo 19años, mido 1.79 y peso 58kg. Soy bastante "estrecho" sobretodo de torso y cintura, la espalda normal. Como mucho pero se ve que he heredado la genética de mi madre y no engordo. Me gustaria ganar volumen, alguna rutina o ayuda??
Gracias y un saludo!!!

 

[Catador]

Hola chicos, pues queria informaros de que me he comprado esta cosa nueva que nunca lo habia visto yo en el mercadona :cunao: es un bote con 9 claras de huevo, vale 1 lero, y pone que esta recomendado para deportistas y tal. Asi que me lo comeré despues del entreno, pero mi duda es, ¿Que hago? lo hecho en una sarten y me lo hago como si fuera un huevo no?? hay alguna otra forma de comerselo?¿ por supuesto no las 9 claras, sino 3 o asin.

 

[Pep_91]

Hola chicos, pues queria informaros de que me he comprado esta cosa nueva que nunca lo habia visto yo en el mercadona :cunao: es un bote con 9 claras de huevo, vale 1 lero, y pone que esta recomendado para deportistas y tal. Asi que me lo comeré despues del entreno, pero mi duda es, ¿Que hago? lo hecho en una sarten y me lo hago como si fuera un huevo no?? hay alguna otra forma de comerselo?¿ por supuesto no las 9 claras, sino 3 o asin.

Del Mercadona tenía que ser :cunao: También puedes bebértelo

 

[Catador]

wenas, yo queria preguntaros sobre una rutina. Tengo 19años, mido 1.79 y peso 58kg. Soy bastante "estrecho" sobretodo de torso y cintura, la espalda normal. Como mucho pero se ve que he heredado la genética de mi madre y no engordo. Me gustaria ganar volumen, alguna rutina o ayuda??
Gracias y un saludo!!!

hry que pasa tio? pues mira, puedes irte al primer post que hay colgadas dos rutinas de volumen, una de 5 dias a la semana y otra de 4 :victoria: si tienes alguna duda preguntalo
--- [ Añadido ] -----

Del Mercadona tenía que ser :cunao: También puedes bebértelo

bebermelo asin solo?? que asco no tio? joo

 

[RubenRunero]

Hola chicos, pues queria informaros de que me he comprado esta cosa nueva que nunca lo habia visto yo en el mercadona :cunao: es un bote con 9 claras de huevo, vale 1 lero, y pone que esta recomendado para deportistas y tal. Asi que me lo comeré despues del entreno, pero mi duda es, ¿Que hago? lo hecho en una sarten y me lo hago como si fuera un huevo no?? hay alguna otra forma de comerselo?¿ por supuesto no las 9 claras, sino 3 o asin.

Eso lo toma mi padre con un poco de creatina antes de entrenar o despues no lo se seguro

 

[Pep_91]

hry que pasa tio? pues mira, puedes irte al primer post que hay colgadas dos rutinas de volumen, una de 5 dias a la semana y otra de 4 :victoria: si tienes alguna duda preguntalo
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bebermelo asin solo?? que asco no tio? joo

Sí la verdad, pero hay gente que lo hace. Supongo que ésto estará en el la nevera, no? Además, supongo que ya estará pestaurizado

 

[Catador]

Sí la verdad, pero hay gente que lo hace. Supongo que ésto estará en el la nevera, no? Además, supongo que ya estará pestaurizado

si si exactamente todo lo que has dicho :victoria:
--- [ Añadido ] -----

Eso lo toma mi padre con un poco de creatina antes de entrenar o despues no lo se seguro

tio preguntale a tu padre cuando es el mejor momento para tomarselo, me harias un gran favor, yo me imagino que será justo despues del entreno, pero no estoy seguro :victoria: gracias tio

 

[Pep_91]

si si exactamente todo lo que has dicho :victoria:
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tio preguntale a tu padre cuando es el mejor momento para tomarselo, me harias un gran favor, yo me imagino que será justo despues del entreno, pero no estoy seguro :victoria: gracias tio

Pues eso quiere decir que es fresco, osea que caduca al cabo de poquísmos días.
Por lo que si está pestaurizado, te lo puedes tomar crudo sin ningún problema (excepto el asco LOL)

 

[marfeni23dea]

Eso lo toma mi padre con un poco de creatina antes de entrenar o despues no lo se seguro

yo es que tomaba queratina bebetelo sin echar el pato,XDpor cierto pep tu no te habias retirado de la ps3.com?saludos i lla no desvio mas

 

[Catador]

Pues eso quiere decir que es fresco, osea que caduca al cabo de poquísmos días.
Por lo que si está pestaurizado, te lo puedes tomar crudo sin ningún problema (excepto el asco LOL)

ya tio pero crudas no, me las tomare en tortilla con algo de atun, ya que asi crudas el cuerpo no absorve bien las proteinas¡¡¡¡:chocala:

 

[Zhert]

+1 catador, crudas no estan bien absorvidad, creo que algunos comen los huevos cocidos, que es una buena forma.

 

[Pep_91]

ya tio pero crudas no, me las tomare en tortilla con algo de atun, ya que asi crudas el cuerpo no absorve bien las proteinas¡¡¡¡:chocala:

Vale, otra opción muy acertada :buf:

 

[batista587]

comelo despues de entrenar aunque como el huevo completo con su yema no son