Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[geracii]

Chicos, os necesito joo Hace 1 semana un amigo me pasó una pesa de 20 kg mientras yo estaba tumbado, y yo en vez de cogerla con las dos manos la pillé con una sola y en una posición bastante extraña :cunao: Sé que es poco peso, pero no sé como me lo monté que en cuanto la cogí tuve un buen calambrazo en el brazo (toma rima :cunao.

Ahora cuando, por ejemplo, mi amigo está haciendo press banca y le ayudo a poner la barra en su sitio noto un fuerte calambre en el brazo. También cuando cogo pesas con esa mano, noto el calambre.

Estoy pensando en que es una fractura, pero no tiene mucho sentido porque no tengo esa zona hinchada...

Ayuda! XD

 

[Zhert]

No se tio, 20 kg son peligrosos ya, con una mala postura te puede joder algun tendón....
Yo que tú preguntaba al preparador fisico que él sabrá de lesiones y si es grave pal médico, que esas cosas, pueden hacerte la ruina...

 

[geracii]

No se tio, 20 kg son peligrosos ya, con una mala postura te puede joder algun tendón....
Yo que tú preguntaba al preparador fisico que él sabrá de lesiones y si es grave pal médico, que esas cosas, pueden hacerte la ruina...

Gracias por contestar Zhert Entonces mañana le preguntaré aver que me dice... espero que no sea nada

Un saludo!

 

[batista587]

pro por donde sube el calambre por el antebrazo por el biceps...??

 

[geracii]

pro por donde sube el calambre por el antebrazo por el biceps...??

Por el antebrazo, va justo desde la muñeca hasta la mitad del antebrazo más o menos.

 

[sim4x]

Hola!! Tengo unas dudillas!

Bueno yo no estoy apuntado a un gimnasio,ya que no hay money para pagarlo xD

Bueno yo en mi casa dispongo de unas pesas que me compre unos 10 Kilos Max. Es poco ya lo se....pero yo me pongo solo 5 kilos y hago repeticiones de 20 levantado y en cada brazo.Yo peso 52 kilos y mido 1,77, soy muy alto y flaco -.- Como de todo menos verdura ningun tipo de verdura no me gustan...pero lo demas todo todo.Quisiera saber como cojer masa y musculatura...engordar y cojer definicion del musculo.
Tengo 15 años asi que...la mayoria me direis que hasta que no acabe el desarrollo no se notaran los cambios pero no se algun ejercicio me valdra digo yo! xD

Un salu2! :hola:

yo no te digo que no lo hagas por que yo empece antes que tu y no estoy mal ahora tengo casi 16 pero ten cuidado con la espalda, no la cargues mucho si no tienes un cinturon..
o engordas o defines chaval.........

 

[batista587]

Por el antebrazo, va justo desde la muñeca hasta la mitad del antebrazo más o menos.

pero en que tipo de movimientos o ejercicios ??
si es calambre lo mas seguro es que sea algo del tendon

 

[geracii]

pero en que tipo de movimientos o ejercicios ??
si es calambre lo mas seguro es que sea algo del tendon

Pues en dos ejercicios;

- cuando estoy haciendo bíceps, al levantar la barra, en el punto más alto noto el calambre.

Justo en ese momento.

- y también cuando mi compañero está haciendo press banca, y le ayudo a colocar la barra en su sitio noto el calambre.

Gracias por contestar batista587 lee:

 

[Zhert]

¿Haces curl de biceps con barra recta? Bendito seas, hijo pásate a la Z ....

 

[geracii]

¿Haces curl de biceps con barra recta? Bendito seas, hijo pásate a la Z ....

XD El primer ejercicio lo hago sentado, apoyo los codos y tiro con la barra Z.

El tercer ejercicio es el de la foto, ¿debería hacerlo también con Z?

 

[batista587]

con la barra z no creo que tengas problemas trabaja igual el biceps que con la recta pero no estresa las muñecas tanto
otra cosa trabajs los antebrazos con curl de antebrazo para que los tengas mas fuertes
es muy tipico que cuando empiezas en el gimnasio ha hacer curl biceps con barra recta que la gente se haga una tendinitis en el codo por no tener suficientemente fuertes las muñecas como para agusntar el peso

 

[geracii]

con la barra z no creo que tengas problemas trabaja igual el biceps que con la recta pero no estresa las muñecas tanto
otra cosa trabajs los antebrazos con curl de antebrazo para que los tengas mas fuertes
es muy tipico que cuando empiezas en el gimnasio ha hacer curl biceps con barra recta que la gente se haga una tendinitis en el codo por no tener suficientemente fuertes las muñecas como para agusntar el peso

Entonces la próxima semana lo haré con la barra Z lee: Gracias por los consejos lee:

Respecto a lo del brazo creo que simplemente esperaré a que se me pase el dolor, no creo que sea nada grave :trofeo:

 

[THE BIG BOSS JC]

pues yo llevo 6 meses apuntado al gym y voy cinco dias a la semana y tambien voy a boxeo y atletismo

 

[cardedeu53]

Una pregunta a todos los fuertotes, actualmente estoy llendo 3 dias a la semana unas 2h o un poquito más.

La pregunta en cuestión: Sirve de algo ir 3 dias solo? xDD

 

[Pep_91]

Una pregunta a todos los fuertotes, actualmente estoy llendo 3 dias a la semana unas 2h o un poquito más.

La pregunta en cuestión: Sirve de algo ir 3 dias solo? xDD

Sí y mucho, porqué así los músculos tienen tiempo de reposar.

 

[mugan86]

Una pregunta a todos los fuertotes, actualmente estoy llendo 3 dias a la semana unas 2h o un poquito más.

La pregunta en cuestión: Sirve de algo ir 3 dias solo? xDD

no harás dos horas pesas no? porque si lo haces te estás cebando.

Puedes hacer cardio una hora y otra hora pesas que tampoco es tan necesario.

Te lo digo porque yo hacía así y al final me desgastaba y ahora con hacer una hora cardio + una hora gimnasio mucho mejor en todos los aspectos.

Pero bueno es mki opiniónXD

 

[cardedeu53]

A mi un monitor que hay por ahi me ha hecho una tabla de ejercicios en la que hago 10m cardio, maquina a saco y al acabar 15m cardio.

No se si esta bien o mal, pero tengo la sensacion de tener el biceps casi el doble de grande xDD (exajero)

 

[sim4x]

Una pregunta a todos los fuertotes, actualmente estoy llendo 3 dias a la semana unas 2h o un poquito más.

La pregunta en cuestión: Sirve de algo ir 3 dias solo? xDD

que me dices ese soy yo que voy 3 veces por semana y a veces incluso solo dos veces por semana

 

[sim4x]

no harás dos horas pesas no? porque si lo haces te estás cebando.

Puedes hacer cardio una hora y otra hora pesas que tampoco es tan necesario.

Te lo digo porque yo hacía así y al final me desgastaba y ahora con hacer una hora cardio + una hora gimnasio mucho mejor en todos los aspectos.

Pero bueno es mki opiniónXD

arnatz yo hago 2h de pesas.... y si haces una hora de cardio luego no haces bien las pesas tienes que hacer las cosas intercaladas:
pongamos l,m,v gym t m,j,s cardio o al reves dejando el domingo para descansar(como hizo dios XDXD)

 

[cardedeu53]

que me dices ese soy yo que voy 3 veces por semana y a veces incluso solo dos veces por semana

Cuanto llevas de gym? Se te ve bien :victoria: