Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[ADRiLASh~]

De nada!
Para esto esta un foro xD
Por cierto el virgin active del heron city (es al que fui hace meses) esta muy bien, es grande y tiene de todo
Para artes marciales el paradise de mataro es de los mejores,
Saludos

 

[djroky09]

k hay.
llevo una semana tomando suplementos, proteinas y creatina, el dietista me dijo k notaria un aumento de fuerza y por internet dicen k los resultados se ven apartir de la primera semana, pero ya llevo 2 y es komo si no tomara nada, es posible k ami no me haga efecto?cual podria ser el problema? yo la tomo antes de entrenar con un zumo de naranja recien esprimido y despues del entrenamiento con el batido de protes
espero k puedan resolverm esta duda.

saludos

 

[Pjdark]

@djroky09 dijo:

k hay.
llevo una semana tomando suplementos, proteinas y creatina, el dietista me dijo k notaria un aumento de fuerza y por internet dicen k los resultados se ven apartir de la primera semana, pero ya llevo 2 y es komo si no tomara nada, es posible k ami no me haga efecto?cual podria ser el problema? yo la tomo antes de entrenar con un zumo de naranja recien esprimido y despues del entrenamiento con el batido de protes
espero k puedan resolverm esta duda.

saludos

A todo el mundo no le afecta de igual manera la creatina.
Por cierto, la manera de tomarla está bien hecha, antes del entreno con algo de acompañamiento tipo jugos. Y, después del entreno espero que te tomes el batido de proteínas con agua, que el cuerpo lo asimila antes que si lo tomaras con leche por ejemplo.

 

[david89]

Buenas. Me he apuntado hace poco a un gimnasio. Es la primera vez que me pongo a esto, aunque alguna vez ya había estado haciendo algo de Press y cuádriceps y en general siempre he hecho deporte. Que me aconsejais para empezar? Con lo que pone en el primer post estaría bien? Y otra cosa, se nota mucho llevar una dieta?

Saludos:hola:

 

[XiMiTö]

@david89 dijo:

Buenas. Me he apuntado hace poco a un gimnasio. Es la primera vez que me pongo a esto, aunque alguna vez ya había estado haciendo algo de Press y cuádriceps y en general siempre he hecho deporte. Que me aconsejais para empezar? Con lo que pone en el primer post estaría bien? Y otra cosa, se nota mucho llevar una dieta?

Saludos:hola:

Hombre pues si llevas una dieta hecha a tu medida con un gran aporte de proteinas... pues si... pero la dieta te la tienen que hacer expresamente para tí... según tu metabolismo y horario... todo influlle no vale una dieta hecha para todo el mundo... Ten encuenta que la alimentación es el 80% para desarrollar masa muscular... es incluso mas importante que el gimnasio... y luego por último el descanso... Un saludo.

 

[yordan]

La natacion es buena pal musculo?

 

[XiMiTö]

La natación desarrolla masa muscular de todo el cuerpo pero no al mismo nivel que las pesas...

 

[david89]

@ximo campos plaza dijo:

@david89 dijo:

Hombre pues si llevas una dieta hecha a tu medida con un gran aporte de proteinas... pues si... pero la dieta te la tienen que hacer expresamente para tí... según tu metabolismo y horario... todo influlle no vale una dieta hecha para todo el mundo... Ten encuenta que la alimentación es el 80% para desarrollar masa muscular... es incluso mas importante que el gimnasio... y luego por último el descanso... Un saludo.

Ok, gracias por responderme esa duda. Supongo que con llevar una alimentación normal ya me es suficiente

 

[Robertto91]

me podiais ayudar a decirme como hincharme de hidratos? es que practicamente solo como pasta en la comida, avena antes comia pero ahora que he empezao las clases, primero que a ver quien se mete 200gr a las 7 la mañana XD y segundo que la leche me sienta mal por la mañana, y si la tomo con soja ya es asqueroso total XD

 

[keltuz]

Alguien me podria decir batidos de proteinas caseros? ya que los que vienen en los botes echos ya son muy caros y como que no me da.

Que os parece este, lo ley en internet: leche desnatada, galletas de avena, leche en polvo, platano y dos claras de huevo pasteurizadas.

Espero opiniones, gracias

 

[batista587]

@Robertto91 dijo:

me podiais ayudar a decirme como hincharme de hidratos? es que practicamente solo como pasta en la comida, avena antes comia pero ahora que he empezao las clases, primero que a ver quien se mete 200gr a las 7 la mañana XD y segundo que la leche me sienta mal por la mañana, y si la tomo con soja ya es asqueroso total XD

toma arroz
--- [ Añadido ] -----
@keltuz dijo:

Alguien me podria decir batidos de proteinas caseros? ya que los que vienen en los botes echos ya son muy caros y como que no me da.

Que os parece este, lo ley en internet: leche desnatada, galletas de avena, leche en polvo, platano y dos claras de huevo pasteurizadas.

Espero opiniones, gracias

si hechas cuentas te sale mas barato comprar proteina en polvo que comprar carne por ejemplo
un bote de proteina de cinco libras que son 2,3 kg vale aproximadamente 50 euros (aunque los hay mas baratos ) asi que mas o menos redondeando a lo alto nos sale a 25 euros el kilo de proteina pura.
si queremos un kilo de proteina pura que venga de la carne de ternera tenemos que comprar 5 kg de ternera puesto que cada kg de ternera tiene 200 gr de proteinas aproximadamente.
si la carne de ternera cuesta a 10 euros el kg nos sale que un kilo de proteina pura proveniente de la carne nos cuesta 50 euros que es el doble

 

[giovinco]

Hola buenas a todos, hacia mucho k habia visto este hilo pero nunca habia preguntado nada. Os comento:

Yo llevo 1 año y medio en el gimnasio y e visto k e ganado bastante fuerza, pero respeto a volumen no tanto, y ahora vuelvo a estar haciendo volumen desùes de k ya a pasado el verano. Keria preguntaros k tipo de alimentos comer para ganar algo mas de volumen y luego mas tarde convertirlo en fibra, porke tampoco kiero estar muy hinchado

Slau2 a todos

 

[ADRiLASh~]

Pues una dieta de volumen y definicion es lo que te puede hacer falta..
a parte de unos ejercicios y batidos antes, durante y despues de ir al gym
aqui un ejemplo de dieta de volumen
http://www.foroswebgratis.com/mensaje-dieta_para_volumen-49530-324281-1-1025903.htm

 

[edu24]

Buen post tio, soy ayudante en un GYM de mi zona y esta muy muy bien. Si necesitais ayuda o algo tambien podeis preguntarme sera un placer! Saludos!

 

[giovinco]

@adri_lash dijo:

Pues una dieta de volumen y definicion es lo que te puede hacer falta..
a parte de unos ejercicios y batidos antes, durante y despues de ir al gym
aqui un ejemplo de dieta de volumen
http://www.foroswebgratis.com/mensaje-dieta_para_volumen-49530-324281-1-1025903.htm

NO tio, pero yo paso de tomar batidos, kiero comer comida normal

 

[Pjdark]

@giovinco dijo:

Hola buenas a todos, hacia mucho k habia visto este hilo pero nunca habia preguntado nada. Os comento:

Yo llevo 1 año y medio en el gimnasio y e visto k e ganado bastante fuerza, pero respeto a volumen no tanto, y ahora vuelvo a estar haciendo volumen desùes de k ya a pasado el verano. Keria preguntaros k tipo de alimentos comer para ganar algo mas de volumen y luego mas tarde convertirlo en fibra, porke tampoco kiero estar muy hinchado

Slau2 a todos

Carbohidratos por un tubo. Ya sabes, lo típico: pasta, arroz, carne, las nueces como frutos secos (son los mejores) no sé tío, con un año y medio que llevas de gimnasio esto lo deberías saber ya xD es lo principal.

 

[giovinco]

@Pjdark dijo:

@giovinco dijo:

Carbohidratos por un tubo. Ya sabes, lo típico: pasta, arroz, carne, las nueces como frutos secos (son los mejores) no sé tío, con un año y medio que llevas de gimnasio esto lo deberías saber ya xD es lo principal.

Pero el problema eske yo no soy de comer mucho, por eso no cojo volumen. Tambien es bueno comer fruta y eso pa coger volumen?

 

[ADRiLASh~]

@giovinco dijo:

@Pjdark dijo:

Pero el problema eske yo no soy de comer mucho, por eso no cojo volumen. Tambien es bueno comer fruta y eso pa coger volumen?

La fruta lleva fructosa, y eso ayuda a no gastar demasiada energia de los musculos y entonces ganar fibra pero perder volumen, por eso te recomiendo antes de ir al gym te comas una pera o un platano, manzana etc..
y si no tomas batidos de proteinas y no eres de comer mucho..... no ganaras casi nada
para volumen necesitas comer mucho, pero sano :chocala:
entre ello mucha prote, comer bastante pasta, avena, arroz y demas

 

[Xeile]

Buenos, antes de todo contaros que acabo de empezar a hacer ejercicio para tonificarme un poco el cuerpo, por lo que no tengo ni repajolera idea de como va el tema xD.

Tengo unos tensores de esos de 6 cuerdas (Solamente uso 2)con los que cada dia hago 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios que pone el el panfleto informativo de dicho producto. Hago ademas 50 abdominales.

Tambien voy dos dias a la semana a natacion, para ir cogiendo forma.

Tomo todos los dias una batido ensure plus y un scandishake mix para ir cogiendo peso, no se si iran bien, si alguien me puede solucionar la duda que me lo diga por favor.

Me gustaria que alguien me indique una dieta a seguir por que segun tengo entendido es muy importante tener una buena dieta para ponerse cachas.

Muchas gracias por adelantado

 

[-Kastellanos-]

Yo la verdad el año casi que llevo haciendo este tipo de ejercicio físico me noto los cambios. Respecto a volumen no, ya que no seguí ninguna dieta ni nada de eso, cosa que comprendo. Pero Definición si gane y bastante para como estaba.

Siempre fuí de estatus: Delgado, y bueno el cuerpo se me desarrolla bastante bien.

¿Hay algunas dietas de Volumen flojillas? Por que vamos, la última que pusisteis, como te va a entrar en la boca todo eso para desayunar? Es una cantidad impresionante!