Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas
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Quaresbarg
Ronnibass
en casa, la verdad es que no tengo tiempo para el gym..
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- mayo 25, 2008
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pos puedes hacerte un tabla de ejrcicios
si lo haces todos los dias puedes hacer un grupo diario yo te digo que con 3 dias te llega y haces biceps/pecho triceps/espalda hombros/piernas y asi ibas bien
y tambien haces abdominales ademas de cuanquier grupo
si lo haces todos los dias puedes hacer un grupo diario yo te digo que con 3 dias te llega y haces biceps/pecho triceps/espalda hombros/piernas y asi ibas bien
y tambien haces abdominales ademas de cuanquier grupo
- Unido
- abril 24, 2007
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llevo como 2 meses en el gym pero la verdad no sulo llevar una tabla ni nada hago lo que pìllo por eso queria preguntaros algo
me podeis hacer una tabla para hacer de 3 o 4 dias suelo hacer los ejercicios de 15,12,10,8,6 repeticiones
luego queria saber si hay algo para cojer peso tipo proteinas o lo que sea
me podeis hacer una tabla para hacer de 3 o 4 dias suelo hacer los ejercicios de 15,12,10,8,6 repeticiones
luego queria saber si hay algo para cojer peso tipo proteinas o lo que sea
Quaresbarg
Ronnibass
Esque no se que ejercicios hacer para potenciar biceps, abdominales, ese es el problema tio...!
- Unido
- agosto 1, 2007
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A ver, para trabajar bíceps y sólo con mancuernas puedes hacer: "curl con mancuernas", "curl concentrado", y "curl de predicador con mancuerna" (si no conoces los nombres, ponlos en el google y miras una imagen para ver cómo es). La verdad es que sólo con mancuernas no tienes gran cosa en cuanto a ejercicios se refiere. Y luego respecto a las abs. pues no sé, depende qué zona quieras trabajar (abdominales superiores, inferiores, oblicuos...). Pero bueno, te diré uno para cada uno, de los que hago yo: Abs. superiores - abdominales en banco declinado. Abs. inferiores - elevaciones de rodillas. Y oblicuos - abdominales con giro. Bueno, espero que te valga con esto tío
- Unido
- diciembre 22, 2008
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Yo estoy flipando, a ver si me entero... ¿Vas al Gym y haces lo que pillas sin seguir una tabla de ejercicios? ¿Tú estás loco? Debes tener los músculos fatal desarollados.
Vamos a ver, podrías seguir unas pautas básicas para hacer ejercicios por ejemplo, de lunes a viernes :
Lunes : Ejercicios de Triceps - Pecho
Martes : Ejercicios de Biceps - Espalda
Miercoles : Ejercicios de Pierna - Hombro (Muy importante las piernas)
Jueves : Ejercicios de Triceps - Pecho
Viernes : Ejercicios de Biceps - Espalda
Y así todas las semanas para que los músculos no se acostumbren.
Sobre lo de las proteinas, tira mucho de carnes, pechuga a poder ser, huevo cocido, quitando una llema ya que solo tiene colesterol, lo importante está en la clara, leche, queso, atún y demás alimentos de este tipo.
hola yo tengo 15 años mido 1,81 y peso 61 kg , puedo empezar ha hacer pesas ya? o me espero?
salu2
salu2
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- diciembre 22, 2008
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Claro que puedes empezar, pero sin kilos al empezar, solamente con la barra larga, y en mancuerna con 1 kilo complementario o 2, a parte de la barra, como mucho, para fortalecer los tendones, ya habrá tiempo para poner peso.
- Unido
- diciembre 22, 2008
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Antes y después, con agua y leche, contra más, mejor, pero no dejes de lado los carbohidratos.
- Unido
- agosto 1, 2007
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Los polvos de proteínas tómalos con agua, sobre todo si los tomas después del gimnasio.
porque? es mala tanta proteina? (deduzco que es porque la leche tiene proteinas) xd
y respecto a lo de DousedTark.. tampoco me quiero cebar.. quoiero llegar ami peso ideal y volumen pero definido y yasta.. jaj
- Unido
- octubre 7, 2008
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no, porque la proteina de la leche se tarda mas en asimilar asi que es mejor con agua que mezclar aunque tampoco va a pasar nada
--- [ Añadido ] -----
tu cuerpo antes de quemar la grasa quema carbohidratos por eso es muy bueno correr por la mañana en ayunas porque no hay carbohidratos en el cuerpo y hay que tirar directamente de grasas
lo de los 30 minutos no es algo absoluto depende lo que tardes en gastar los carbohidratos empezaras a quemar grasa mas pronto o mas tarde
Última edición:
- Unido
- abril 24, 2007
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tampoco hago lo que quiero es que suelo hacer todos los musculos los 4 o 3 dias que voi las masquinas me las hago casi todas y luego un poco de pesas por ejemplo hago pecho,espalda,pierna,bicep de todo un poco
- Unido
- agosto 1, 2007
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Exactamente. Por esto es mejor con agua.
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