Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[sim4x]

creo que bebiendo mucho esa piel va al sitio asi sobre 2/3 litros diarios
pero mira alguien que te pueda decir otra cosa por que yo no lo tengo muy claro tampoco
se fijo que las estrias salen por falta de hidratacion y si bebes no te salen

 

[YlliDaN]

eso pasa por perder peso muy rapido, segun tengo entendido.

Despues de muchas dietas y muchas historias, creedme cuando os digo que la unica forma estable de perder peso es haciendo deporte. Ya te peudes comer 1 zanahoria sola en todo el dia, que nunca se te va a quedar el cuerpo como debe (flojera, estrias, malestar, etc). Asi que si quieres perder peso, come todo lo que te de la gana, pero luego sal a correr lo equivalente a lo comido. Lo aconsejable es 30 minutos 3 veces a la semana (yo lo hago 4 veces y me va de PM) a unos 11km/h, aunque eso ya cada uno.

 

[spukyoner]

un colega mio me ha dicho que si quiero me da "anadrol" 5 pastillas( que el a dejado de tomarlas porque no puede juntarlo con medicinas )..pero no me fio, dice que es bueno y que aumetnas rapido y noseque...pero en internet veo que pinta chunga la cosa?
Se pueden tomar 5 pastillas o mejor ni tomarlas ( yo opto por no tomarlas yo creo..)
que opinan?

 

[ulrick_psp]

Buenas gente!

Os comento mi situación:

Tengo 18 años. Llevo haciendo deporte toda mi vida (baloncesto) 3 días por semana + 1 día de partido. Este año he comenzado la universidad y con las clases por la tarde pues he tenido que dejarlo. Desde Junio a Febrero he dejado el deporte totalmente con la consecuente ganancia de peso. Mido 1.80 y pesaba 69kg y ahora peso 80kg. Sí, estoy bastante gordo...

Ahora voy a empezar al gimnasio y bueno, mi principal objetivo es reducir peso. La dieta que voy a seguir es la que hago normalmente. Desayuno cereales, como lo que haya y para cenar igual. Voy a incluir dos comidas más, una a media mañana de una pieza de fruta y otra a media tarde igual. Voy a eliminar los excesos (dulces,bebidas gaseosas...).

Y bueno, aparte de que me corrijais un poco la dieta si veis algo raro..me gustaría que me recomendaseis una especie de tabla para seguir cada día. (4 días a la semana).

Repito, mi prioridad es REDUCIR PESO, a la vez que se tonifica todo el cuerpo.


Muchisimas gracias de antemano.

 

[sim4x]

spukioner no tomes nada

 

[Pep_91]

un colega mio me ha dicho que si quiero me da "anadrol" 5 pastillas( que el a dejado de tomarlas porque no puede juntarlo con medicinas )..pero no me fio, dice que es bueno y que aumetnas rapido y noseque...pero en internet veo que pinta chunga la cosa?
Se pueden tomar 5 pastillas o mejor ni tomarlas ( yo opto por no tomarlas yo creo..)
que opinan?

No tomes nada de ésto :ein: tiene pinta de ser de can raxit :cunao:
En serio, mejor ir entrenando y subiendo por lo sano

 

[Thurian Grayth]

yo estube en un gym dos veces pero me aburria al estar solo y me kite, me kiero apuntar de nuevo pero paso de estar solo

 

[Thurian Grayth]

nadie se keria apuntar conmigo y ya no tengo como pagarmelo

 

[sim4x]

yo estube en un gym dos veces pero me aburria al estar solo y me kite, me kiero apuntar de nuevo pero paso de estar solo

buscate un acompañante que la verdad estrenar solo no rinde igual xd

 

[woltaje]

La mayoria de personas que toma o recomiendan ciertos "suplementos alimentario" no tienen ni puta idea, chavales os estan metiendo ca mierda en el cuerpo, que os a dejar el higado para trasplantaroslo. No tomeis ninguna mierda de esas, ejercitar y listo.

 

[mugan86]

La mayoria de personas que toma o recomiendan ciertos "suplementos alimentario" no tienen ni puta idea, chavales os estan metiendo ca mierda en el cuerpo, que os a dejar el higado para trasplantaroslo. No tomeis ninguna mierda de esas, ejercitar y listo.

de acuerdo en todo.demasiada publicidad sobre cosas que desconocemos. Lo mejor, si es necesario energía, comer un poco más de calorias, beber bien liquido, ejercitarse y sobre todo descansar.

Yo llevo 6 años en el gimnasio y he cogido 12 kilos (en apariencia estoy igual o más delgau) y todo con el sudor de mi frente y sin ayudas, comiendo bien y descansandolo suficiente.

Saludos

 

[Pjdark]

buscate un acompañante que la verdad estrenar solo no rinde igual xd

Pues yo al revés. Rino mejor solo, ahí con mi musiquita y concentrado y tal. Con alguien aunque sólo sea una persona, me distraigo mucho, me pongo a hablar y no me concentro en las series.

 

[Dirvesh]

pero si vas con acompañante se hace mas entretenido.. y siempre hay el pique de ir subiendo peso que te da motivacion (sin pasarse)

 

[batista587]

un colega mio me ha dicho que si quiero me da "anadrol" 5 pastillas( que el a dejado de tomarlas porque no puede juntarlo con medicinas )..pero no me fio, dice que es bueno y que aumetnas rapido y noseque...pero en internet veo que pinta chunga la cosa?
Se pueden tomar 5 pastillas o mejor ni tomarlas ( yo opto por no tomarlas yo creo..)
que opinan?

no me he molestado en mirar que es el anadrol pero te digo que la mayoria de suplementos que venden como que son la ostia son una mierda lo mejor es la comida
los unicos suplementos que sirven para algo son los clasicos proteinas y creatina aunque las proteinas aunque son prescindiblespara la mayoria
--- [ Añadido ] -----

Bueno chicos yo creo que ya me ha llegado el tiempo de perder algo de grasa, yo (no se si a ustedes igual) se me va la grasa a la barriga y a los muslos y la verdad es que quiero dejar de crecer ya.
Estoy en 91 kilos pesando 1,87 , estoy un poco burro pero no se me ve feo porque con el gimnasio me he peusto bastante anchote y está ese peso muy repartido. La cuestión es que quiero quitarme un poco de barrigilla (solo se me notan los abs superiores) y tambien perder algo de grasa en el puto muslo. Haber si alguno me puedo aconsejar cuántos días correr a la semana y si debo seguir la misma dieta con bastantes hidratos que llevo hasta ahora. Me gustaría perder lo mínimo de músculo posible y seguir haciendo mi rutina de volumen, lo único que quiero es perder esa grasita que me sobra.

¿Cómo lo veis?¿Es loable lo que propongo? Espero vuestra ayuda maquinaaaaaas lee:

si quieres mantener musculo lo mejor es que mantengas las proteinas que comias o las subas y bajes los hidratos
la rutina no hace falta que la cambies las rutinas de definicion no existen, eso a lo que llaman rutinas de definicion de muchas repeticiones son en realidad para trabajar la resistencia y hacer que parezca que estas haciendo un ajercicio aerobico en el gimnasio pero no sirve de mucho lo mejor es correr y seguir con tu rutina
correr no es la panacea para adelgazar es la dieta lo mas importante pero ayuda
lo mejor para quemar grasa es correr al 75% de tu frecuencia cardiaca maxima mientras mas dias y tiempo corras mejor aunque yo creo que lo optimo son 5 dias a la semana 30 minutos o 45 por dia
ademas de todo esto si corres en ayunas, osea antes de desayunar, ya seria la ostia pero claro a nadie le apetece madrugar para correr

 

[Gontzal]

yo en 6 meses he ganado casi 5 kg en musculo, a base comer mucho y bien. Asi que dejaros de tomar pastillas y movidas de esas que no valen para nada, son un bulo.

 

[Catador]

no me he molestado en mirar que es el anadrol pero te digo que la mayoria de suplementos que venden como que son la ostia son una mierda lo mejor es la comida
los unicos suplementos que sirven para algo son los clasicos proteinas y creatina aunque las proteinas aunque son prescindiblespara la mayoria
--- [ Añadido ] -----


si quieres mantener musculo lo mejor es que mantengas las proteinas que comias o las subas y bajes los hidratos
la rutina no hace falta que la cambies las rutinas de definicion no existen, eso a lo que llaman rutinas de definicion de muchas repeticiones son en realidad para trabajar la resistencia y hacer que parezca que estas haciendo un ajercicio aerobico en el gimnasio pero no sirve de mucho lo mejor es correr y seguir con tu rutina
correr no es la panacea para adelgazar es la dieta lo mas importante pero ayuda
lo mejor para quemar grasa es correr al 75% de tu frecuencia cardiaca maxima mientras mas dias y tiempo corras mejor aunque yo creo que lo optimo son 5 dias a la semana 30 minutos o 45 por dia
ademas de todo esto si corres en ayunas, osea antes de desayunar, ya seria la ostia pero claro a nadie le apetece madrugar para correr

Buffff eso me trastocaria toda la dieta...

Batista me podrias dar una dieta orientativa con muchas protes y no tantos hidratos? teniendo en cuenta k entreno alas 8y30...seria un gran favor tio

 

[batista587]

Buffff eso me trastocaria toda la dieta...

Batista me podrias dar una dieta orientativa con muchas protes y no tantos hidratos? teniendo en cuenta k entreno alas 8y30...seria un gran favor tio

postea tu dieta a ver como es
esque si quieres perder grasa tienes que bajar hidratos si o si
nadie te dice que tengas que quitar 1000 calorias puedes empezar quitando 300 o 500

 

[Quaresbarg]

Tengo una duda, yo no voy al gim pero cada dia hago pesas, lo que no se cuando es necesario hacerlas? cuanto rato?.. cuantas veces al dia?

Gracias de antemano

 

[sim4x]

quaresbarg has expuesto lo que quieres de una forma un tanto extraña xd
bueno yo lo que te recomendaria es que hiciese mas o menos un programa en el cual pusieras lo dias que quieras hacer el entrenamiento
segun los dias que quieras entrenar vas a hacer mas o menos grupos musculares
y lo que tienes que hacer es sobre 3/4 ejercicios con 3 series de 10 reps.
concreta mas y te podremos ayudar

 

[Quaresbarg]

Que tipo de ejercicios?