Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[cardedeu53]

Hola, tengo 16 años y he pensado en ir mañana a apuntarme al gym.
Lo que busco basicamente es perder peso y definicion.
Soy bastante "grande" XD Mido 1.91

Me gustaria saber que ejercicis y rutinas deberia seguir

 

[Pep_91]

Hola, tengo 16 años y he pensado en ir mañana a apuntarme al gym.
Lo que busco basicamente es perder peso y definicion.
Soy bastante "grande" XD Mido 1.91

Me gustaria saber que ejercicis y rutinas deberia seguir

OMG, carde por estos lares XD Estaría bien que pusieras el peso.
Al empezar, tendrás que hacerlo con poco peso y a medida que progreses, lo vas incrementando.
PD: jirafa :cunao:

 

[sim4x]

grando con 1.91 eres grande pero si te pones fuerte tiene un cuerpo brutal ejjej eso si como vallas con carade mala hostia se te aparta todo dios XD
cuanto pesas??

 

[Catador]

Hola, tengo 16 años y he pensado en ir mañana a apuntarme al gym.
Lo que busco basicamente es perder peso y definicion.
Soy bastante "grande" XD Mido 1.91

Me gustaria saber que ejercicis y rutinas deberia seguir

como te comentan, estaria bien que pusieras tu peso para hacernos una idea

 

[sim4x]

catador y tu que tal vas??

 

[geracii]

Una duda... yo suelo comer antes de ir al gimnasio, ¿es recomendable comer algo al volver? Aunque sea un bocadillo de atún o algo XD

Saludos :hola:

 

[cardedeu53]

Aver, peso unos 89Kg XD
Este lunes empiezo y me han dicho que me haran una tabla de ejercicios y tal.

 

[Catador]

catador y tu que tal vas??

Pues yo voi avanzando poco a poco sim4x, ya he alcanzado la barrera de los 80 kilos y poco a poco voi mejroando, me noto algo mejor los hombros que era tambien una de mis partes debiles y nada a seguir dandole fuerte. Lo malo es que la semana que viene es la feria y voy a beber, comer y hacer lo que me de la gana......a parte cierra el gimnasio, a si que me llevare una semana sabática jeje

 

[batista587]

Una duda... yo suelo comer antes de ir al gimnasio, ¿es recomendable comer algo al volver? Aunque sea un bocadillo de atún o algo XD

Saludos :hola:

por supuesto despues del entrenamiento es la comida mas importante sino comes despues de entrenar no vas a aumentar tu masa muscular

 

[Catador]

por supuesto despues del entrenamiento es la comida mas importante sino comes despues de entrenar no vas a aumentar tu masa muscular

y batista ¿QUe aconsejas comer despues del entrenamiento? lo digo para gente como yo que no tomamos suplementos, yo siempre me tomo alguna lata de atun o algo asi

 

[Fiera22]

Yo después de entrenar(entreno de 17:30 a 18:45), me tomo un buen tazón de cereales que me sientan...fua xD
Por cierto, el press francés me deja unas agujetas en los triceps de flipar, es normal,no? xD

 

[Catador]

Yo después de entrenar(entreno de 17:30 a 18:45), me tomo un buen tazón de cereales que me sientan...fua xD
Por cierto, el press francés me deja unas agujetas en los triceps de flipar, es normal,no? xD

jaja si si es que para mi el press frances es lo mejor pa triceps, te los deja muertos XD

 

[sim4x]

Pues yo voi avanzando poco a poco sim4x, ya he alcanzado la barrera de los 80 kilos y poco a poco voi mejroando, me noto algo mejor los hombros que era tambien una de mis partes debiles y nada a seguir dandole fuerte. Lo malo es que la semana que viene es la feria y voy a beber, comer y hacer lo que me de la gana......a parte cierra el gimnasio, a si que me llevare una semana sabática jeje

una semana no es mucho si mientra haces ejercio en plan flexiones dominadas y asi

trevor yo como siempre al volver del gym lo que sea pero como algo

 

[batista587]

y batista ¿QUe aconsejas comer despues del entrenamiento? lo digo para gente como yo que no tomamos suplementos, yo siempre me tomo alguna lata de atun o algo asi

un bocadillo de atun esta bien

 

[geracii]

De acuerdo, gracias, seguiré vuestro consejo.

 

[sim4x]

jaja si si es que para mi el press frances es lo mejor pa triceps, te los deja muertos XD

flexiones en paralelas llevando los hombros a la barra(es un decir me refiero a llega muy abajo )y con el cuerpo derecho has 3 de 10(si ves que puede por que yo la ultima solo hago 8 )y veras como luego tienes los brazos rebentados..

 

[Zhert]

Por cierto, os aconsejo un documental: Bigger, stronger faster sobre el uso de esteroides en USA.

 

[cardedeu53]

Podrías poner un enlace para verlo Zhert?

 

[Pep_91]

Podrías poner un enlace para verlo Zhert?

http://es.fitness.com/forum/culturismo/bigger-stronger-faster-documental-esteroides-en-el-deporte-subtitulado-espa-ol-41226.html

 

[pablo_vlc_92]

Buenas, llevo yendo al gimnasio desde febrero, y leo a menudo este hilo, pero no habia comentado nunca. Vereis, aunque llevo ya medio año, y he notado cambios en cuanto a fuerza y a definicion, no consigo aumentar de volumen. Por ejemplo los brazos, cuando llegue no tenia casi fuerza, levantaba mancuernas de 5 kilos, y ahora levanto 10. Sin embargo, no noto un gran cambio, el tamaño del biceps es el mismo. Un amigo del gimnasio me dijo qe lo mas importante es la dieta, asi qe he pensado en hacer una dieta a base de proteinas, de las qe se encuentran en internet. Leyendo lo qe deciais antes, qe la comida mas importante es la de despues de entrenar, yo suelo ir de 16:00 a 17:45 o asi, entonces, qe me recomendais para despues del ejercicio, pq tengo entendido qe las cenas tienen qe ser ligeras ya qe al dormir son 8 horas qe no estas activo.
Un saludo.