Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[sim4x]

si lo he visto por algun lado es como si tubiesen globos y no es nada bonito
mola mas tener 35 de brazo hecho que 50 de brazo asi y ademas lo de la fuerza yo valoro mas la fuerza que el volumen no se vosotros aunque tambien le doy importancia al volumen por que en mi caso todo es relativo por que al no tomar nada cada cm es mas fuerza y no se si sera pa la gente que toma protes y creatina pero me imagino que si
como dirian la dgt cada cm cuenta xdxdxd

saludos

 

[Pjdark]

Hombre tomar protes no es meterte nada xD Tomarte protes es como hacer más comidas, pero no te aumentan la fuerza, ni te hinchan, ni nada por el estilo xD

 

[batista587]

el que se implanto los pectorales daba pena no tenia ni brazos ni hombros y luego esos pectorales que parecian tetas . tambien se habia puesto un implante en los gluteos para tener mas culo con lo facil que ganar culo haciendo sentadilla
visteis al culturista calvo? estaba brutal
y a los strong levantando coches y motos ? que animales

 

[Zhert]

20kg sin contar barra o de cada lado??
mal no parece que vallas yo no suelo progresar tan rapido por que hago mucho series de 10 o 12

pjdark no es que fardes si no que tu puede xdxd un amigo mio me vio con una asi y me dijo me la puedo probar??yo se la deje y el pavo le quedaba grande y ami ajustada y no se le ocurre mejor cosa que decir :que mierda de cuerpo tengo , en cambio tu cabron con una cabeza menos tienes un cuerpo bestial. menudas risas nos hechamos luego y lo mejor es que no le gano en un pulso

saludos

20kg+20kg y la barra no se cuanto pesa, es decir 40 en total XD, pero hago super

Por cierto, Jamás intentéis ni oler el synthol solamente destroza los cuerpos sino mirad estos cuerpos afectados:

Es horrendo, por dios!

Edito: Por cierto sim4x hoy buscando una cosa sobre powerlifters he encontrado un post tuyo en es.fitness X-D

 

[sim4x]

Hombre tomar protes no es meterte nada xD Tomarte protes es como hacer más comidas, pero no te aumentan la fuerza, ni te hinchan, ni nada por el estilo xD

me has entendido mal...ya se que las protes no son nada malo que eso lo tienen la comida normal y asi yo a lo que me refiero es que si un pavo dela calle te ve tomar un batido se pensara que tomas cosos raras(doping)y ya te tienen como un tio que se mete mierda .y yo que no me gustaria se que algun dia empezare a tomar protes por cojones si quiero ponerme como yo quiero .yo querria un brazo de 45 eso en mi cuerpo seria brutal y no necesito tomar mucha mierda para llegar alla por que hasta 50 tiras mas o menos sin tomar nada mas que una buena dieta

zhert yo ando por muchos foros xdxd tambein me veras en foromtb.com,freeandrace.tk,forocoches.com......
encuanto a lo de pecho no parece que vallas mal por que la barra suele pesar 10kg osea que levantas 50 no se cuanto pesas pero si sigues asi en unos meses sobrepasas tu peso corporas yo ya levanto 2 kg mas que yo jejjejeje

por cierto es compatible un dia de la semana hacer pecho en el gym en plan volumen y 2/3 dias despues hacer series largas de flaxiones para pecho en el suelo??yo lo digo por que hago sobre 25 flexiones y me canso y yo queria llegar a sobre 40 en 30" que es lo que me piden en la escuela (que en realidad ya soy de los que mas hace pero querria subir mas .lo mismo hice con los abs a principio de curso me dijo haz abdominales en la espaldera a ver a cuanto llegas en 30" la primera vez hice 22 pero ahora ya le hago 38tocando en el suelo con la espalda y en las rodillas con los codos


saludos

 

[batista587]

20kg+20kg y la barra no se cuanto pesa, es decir 40 en total XD, pero hago super

Por cierto, Jamás intentéis ni oler el synthol solamente destroza los cuerpos sino mirad estos cuerpos afectados:

Es horrendo, por dios!

Edito: Por cierto sim4x hoy buscando una cosa sobre powerlifters he encontrado un post tuyo en es.fitness X-D

eso no es nada mirar a greg valentino hay que estar muy enfermo para esto ademas de que antes de meterse synthol con 20 años tenia un cuerpo acojonante y se le destrozo el mismo con el synthol
http://www.youtube.com/watch?v=O8IGA3O_pDg

no se cuanto le llegaron a medir pero creo que entre 70 y 80 cm de brazo hasta que le explotaron
http://www.dgamers.com.ar/showthread.php?p=246582

y este es su sucesor que da mas asco
http://www.yonkis.com/w.php?id=1432007122812.jpg

 

[sim4x]

el pavo no estana nada pero que nada mal solo necesitaba seguir y los progresos vendrian solos pero eso de ponerse asi a mi sencillamente me parece de gilis viendo de la base que partio luego tenia pelotas en vez de musculos pero bueno hay gente para todo...

por cierto mirad la cara de sobrao que tiene el de la foto como si fuese un brazo bonito ese xdxd

edito:viendo el video que bonito es ronnie coleman asi con sus formas definido grande...
--- [ Añadido ] -----
contestadme a lo de las flexiones por favor

el ultimo parrafo de mi anterios respuesta

saludos

 

[batista587]

lo de las flexiones si es compatible incluso el mismo dia que hagas pecho al final de la rutina para congestionar los pectorales

 

[Zhert]

Oye, en mi rutina de espalda tengo 4 ejercicios de espalda pero voy a preguntar al monitor si cree que ya puedo hacer algunas dominadas y tal para quitar una máquina por dominadas ¿Me las aconsejáis no?

 

[batista587]

si si puedes hacer dominadas mejor que jalones

 

[sim4x]

las dominadas molan!!!aunque yo todabia no llego a 12xdxdque mal estoy
gracias batista entonces hare eso despues del ejercicio y ya esta

por cierto el gemelo cuando marco antes tenis un solo "surco" ahora ya se me empieza a notar el segundo y el otro dia iba caminando con un pantalon corto y me mire en el espejo y el cuadriceps ya empieza a molar por que cuando camino se me hace la dibison entre la cabeza interior y a parte exterior flipante!!!

 

[adolfo]

mmm oye una pregunta.... la creatina al tomarla.. hay que beber mucho liquido?

 

[sim4x]

adolfo batista puso atras como se deberia tomar asi que si lo lees lo mas seguro es que sepas como tmarla
saludos

 

[batista587]

a lo que bebas normalmente sumale entre medio y un litro mas

 

[adolfo]

HOLA....buenas... quiero que por favir me hagais una tabla para definir bien que cada dia trabaje 1 o 2 musculos como mucho...yo cuando me apunte al gimnasio empeze con cardio pecha y algunas maquinas,luego a las 2 o 3 meses con hipertrofia y algo de cardio y ahora llevo mas de 1 mes con una tabla sencilla y que era de 2 semana que me la hizo el entrenador personal y llevo ya con esa 1 mes pero ya tengo que tener otra. llevo apuntado al gimnasio 5 meses o cosa asin(realmente poco mas de 1 mes,por que antes iba como mucho a la semana 2 o 3 veces a la semana y a veces ni eso )

yo decia una rutina asin por ejemplo..... lunes- pecho, martes- hombro y piernas, jueves- biceps y triceps viernes-espalda y dorsales sabado-cardio y aerobico

descanso de miercoles y domingo

gracias
--- [ Añadido ] -----
HOLA....buenas... quiero que por favir me hagais una tabla para definir bien que cada dia trabaje 1 o 2 musculos como mucho...yo cuando me apunte al gimnasio empeze con cardio pecha y algunas maquinas,luego a las 2 o 3 meses con hipertrofia y algo de cardio y ahora llevo mas de 1 mes con una tabla sencilla y que era de 2 semana que me la hizo el entrenador personal y llevo ya con esa 1 mes pero ya tengo que tener otra. llevo apuntado al gimnasio 5 meses o cosa asin(realmente poco mas de 1 mes,por que antes iba como mucho a la semana 2 o 3 veces a la semana y a veces ni eso )

yo decia una rutina asin por ejemplo..... lunes- pecho, martes- hombro y piernas, jueves- biceps y triceps viernes-espalda y dorsales sabado-cardio y aerobico

descanso de miercoles y domingo

gracias

 

[sim4x]

adolfo para definir haces ejercicios con poco peso y sobre 3x12 o 4x12 y despues haces cardio y asi aunque si li que pretendes es para el verano sin animo de desanimarte se te ha pasado como mucho para finales del verano(septiembre)

eso tendrias que haberlo empezado mas o menos sobre enero/febrero

saludos

 

[adolfo]

mmm lo suyo es hipertrofia para volumen y eso durante todo el resto de año y empezar desde mayo hasta septiembre o cosa asin definiendo

ya se que con definir es poco peso y llegar bien a las repeticiones,de 12 a 15 repeticiones... pero decirme asin una tabla como he dicho

 

[Catador]

muy buenas chicos, tras los comentarios que tuvisteis sobre que me vendria bien entrenar solo 3 dias pero muy bien entrenados para no quemar todo los hidratos y proteinas para que el musculos se desarrolle más he pensado en hacer lo siguiente:
-Lunes:Espalda y Triceps
-Martes:Abdominales.
-Miercolesecho y biceps
-jueves:ABdominales.
-Viernes:Hombro y piernas.


Decir que el martes y jueves eran los dias destinados a descansar pero veo bien meterle abdominales ya que a mi los abdominales los hago en lo que viene siendo unos 15-20 minutos y no es tanto esfuerzo, por eso los considero dia de descanso practicamente. ¿Que pensais?

 

[plarsis]

mira tu pretendes llegar a los 3m verdad??yo teniendo 1.72 llego a los 290cm
con lo cual te quiero decir que no o tienes dificil
ejercicios pues por ejemplo sentadillas,prensa y hack me parecen buenas para ello por que poniendote por ejemplo mi caso ya ves que salto bastante y despues lo que puedes hacer es lo que dices tu del lastre que tambien debe de ir bien

adolfo yo no voy al gym para que las tias miren pa mi por que yo no les hago mucho caso si no no vestiria como visto ni pasaria de la gente como paso
yo voy por que mola y a parte te pones muy bien .es como si estubiese esculpiendo mi propio cuerpo para ponerlo a mi medida y nunca mejor dicho jajajja

saludos

eo una duda que son prensa y hack lo de las sentadillas si se lo que es pero lo demas no y comom debereia hacerlas y con que las acompaño ya que tambien me gustria ponerme un poco habe no cahcas pero mejorar masa muscular ya que con lo que mido pero 65 kilos y estoi muy delgado que me recomendais yo tenia pensado salir a correr un poco todos los dias unos cuantos abdominales y flexiones y por lo demas jugar al baset y ejercicios de salto que opinais de mi plan deberia añadir/quitar algo¿?

 

[Dottore]

Bueno bueno...mi primer mensaje en este post.

Hace un tiempo (1 año y medio aprox.) me compre en decathlon una maquina, la domyos HG 90 y en contra de lo que apostaban en mi casa la utilice durante 6 meses aprox. acompañando el ejercicio con una dieta sana y con unos batidos de proteinas en polvo de Nutrisport y me dio buenos resultados, pero luego llego la novia y me fui dejando hasta la semana pasada que encontre una foto que me devolvio las ganas de usar la maquina. La verdad es que en una semana algun resultado ya he ido notando un pelin, es verdad eso de que los musculos tienen memoria.

Mi objetivo es bajar la barriguita que me ha salido y definir musculo. Mido 1.85 +o- y peso 88Kg.
Piernas no puedo trabajarlas mucho ya que estoy con una distension en el ligamento anterior cruzado y me duele segun que posturas cojo.

Dicho esto os pido consejo sobre los ejercicios que empiezo ha hacer haber si me podeis aconsejar (si añadiriais alguno mas, tema repeticiones si son pocas o muchas,...):

1- Press de barra 4x20 de 25 Kg.
2- Remo en barra T con apoyo al pecho 4x20 de 25 Kg.
3- Aperturas en contractor de pecho 4x20 de 15 Kg.
4- Polea trasnuca 4x20 de 25 Kg.

Y después de estos alterno un dia uno y otro dia otro entre:
- Curl de biceps con barra 4x15 de 15Kg.
- Extensiones de triceps en polea alta, manos en pronacion 4x15 de 15Kg.

Procuro hacerlo de lunes a viernes aunque por cuestiones que no vienen al caso suele haber un dia a la semana que me es imposible por tiempo.

P.D: Los nombres no se si son los correctos porque no sabia como explicaroslo y los he encontrado en una pagina web. si teneis alguna duda de cual es el ejercicio mirare de colgar unas fotos.

Muchas gracias de antemano y enhorabuena por este magnifico post.