Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[batista587]

Una cosa, como intento mejorar mi simetría en los brazos ya que al abusar de la polea y ejercicios combinados me ha crecido más el derecho que el izquierdo, quería hacer curl de biceps con barra el mismo ejercicio pero con mancuernas, el sustituto.

En triceps estoy más nivelado pero estoy empezando por lo que me dijo batista a hacer press frances pero con mancuerna, el resto lo hago combinado, pero el biceps no se porque está mas descompensado.

haz biceps con mancuernas para que hagan los dosm el mismo trabajo con barra el mas fuerte hace mas trabajo

 

[Catador]

Una cosa, como intento mejorar mi simetría en los brazos ya que al abusar de la polea y ejercicios combinados me ha crecido más el derecho que el izquierdo, quería hacer curl de biceps con barra el mismo ejercicio pero con mancuernas, el sustituto.

En triceps estoy más nivelado pero estoy empezando por lo que me dijo batista a hacer press frances pero con mancuerna, el resto lo hago combinado, pero el biceps no se porque está mas descompensado.

a mi me pasa lo mismo que a ti en biceps, como te dice batista trabaja con mancuernas, a mi poco a poco se me van nivelando los dos, jeje tengo un brazo guai¡¡ :jeje:

Por cierto esta tarde me voy de vacaciones 2 semanitas, por lo que no podre aparecer por el foro lo que a mi me gustaria, ahora mismo voy a pelarme y cuando venga actualizo el primer post con la información de Anartz (que por cierto muchas gracias )

 

[budismo]

joder jefe te lo as currao ee con las dietas y todo muy bueno

 

[batista587]

a mi me pasa lo mismo que a ti en biceps, como te dice batista trabaja con poleas, a mi poco a poco se me van nivelando los dos, jeje tengo un brazo guai¡¡ :jeje:

Por cierto esta tarde me voy de vacaciones 2 semanitas, por lo que no podre aparecer por el foro lo que a mi me gustaria, ahora mismo voy a pelarme y cuando venga actualizo el primer post con la información de Anartz (que por cierto muchas gracias )

con poleas no con mancuernas

 

[sim4x]

zhert es muy bestia la diferencia entre un brazo y otro??por que yo tengo 0,5cm y a simple vista no se nota....
haz lo que te han dicho con mancuernas pa que tiren por igual
saludos

 

[Catador]

con poleas no con mancuernas

cierto cierto, que me habi confundido

 

[Zhert]

zhert es muy bestia la diferencia entre un brazo y otro??por que yo tengo 0,5cm y a simple vista no se nota....
haz lo que te han dicho con mancuernas pa que tiren por igual
saludos

Hombre, tampoco habrá mucha diferencia, pero la hay, sobretodo que un brazo está como más duro constantemente y el otro no, más que el tamaño, pero si hay diferencias, que me veo yo si te fijas pero que no me gustan

 

[Catador]

ya esta todo actualizado, he tenido que descartar algunas cosas porque no cabia todo ya que excede el numero maximo de letras que se pueden escribir en el post :jeje: muchisimas gracias Anartz, ahora sí, me voy, pasadlo bien.

 

[Zhert]

Otra cosilla, como suplementos aparte de la proteina de suero, existen los BCAA, caseina y demás, ¿Vosotros véis esos suplementos como una pérdida de dinero? ¿Alguno vale la pena? O es mejor con una buena proteina y dieta entrenar y dejarse de multivitaminicos y demás e intercalar periodos con creatina?
Es que leí la revista que me dejó un amigo del gym de muscle and fitness y salen un monton de suplementos que no sabía ni que existían y quizás son mejores o ayudan bastante en nuestros objetivos.

 

[Major Helghast]

Esta de lujo el post principal cata. Conoceis el libro llamado guia de movimiento de musculacion? me lo baje el otro dia y ayuda a saber como se deben hacer bien los ejercicios. Es este:

 

[batista587]

Otra cosilla, como suplementos aparte de la proteina de suero, existen los BCAA, caseina y demás, ¿Vosotros véis esos suplementos como una pérdida de dinero? ¿Alguno vale la pena? O es mejor con una buena proteina y dieta entrenar y dejarse de multivitaminicos y demás e intercalar periodos con creatina?
Es que leí la revista que me dejó un amigo del gym de muscle and fitness y salen un monton de suplementos que no sabía ni que existían y quizás son mejores o ayudan bastante en nuestros objetivos.

lesa revista es un panfleto de propaganda de suplementos ten en cuenta que los propietarios de esa revista son los mismos que los que hacen los suplementos
para suplementarse lo mejor es lo basico creatina y proteinas los multivitaminicos tambien son buenos y la caseina es una proteina de lenta liberacion para antes de dormir

 

[sim4x]

zhet no somos simetricos yo no tengo los dos brazos con las mismas venas......ni las piernas ni na

 

[Atomiko-Radioactivo]

Esta tarde me apunto al gimnasio, si tengo que pagar en efectivo en vez de ir al banco puede que empieze hoy por primera vez en mi vida, mido 1 metro 70, y peso 57,70 kgm y tengo 19 años.

De los 9 a los 13 años estube en natacion, luego unos meses en escalada pero de eso hace mucho, lo que me esta saliendo barrigilla y quiero destriparla antes de que se haga una barriga tabernera XD tambien quiero tener mas brazos (que los tengo muy flacos) y un poco de espalda, luego mas adelante me empleare de cintura para abajo, lo malo que el gimnasio dicen mis amigos que no tienen monitor y para no estar haciendo el tonto os pregunto que tengo que hacer las primeras semanas y cuantas sesiones de cada cosa...

Lunes, Martes y Miercoles seran mis dias ya cuantas horas nose...
--- [ Añadido ] -----
Y las dietas que se me olvidaban

Ya me he apuntado,actividad mixta, por la mañana gimnasio y por la tarde natacion libre (sin monitor) que pensais ¿?

 

[KaS-08]

Ostias, este Tema no lo habia visto yo.. xD Pues yo tambien quiero empezar en el Gym.

Tengo 15 Años, mido 1,75cm, y peso 57 Kg. Estube desde 2006 a 2008 jugando al futbol, y este ultimo año no juge por una lesion, en septiembre empezare. Quiero coger volumen y fuerza, eso si adaptandome al entrenamiento de Futbol y sus correspondientes partidos.

Que creeis que me vendria bien para empezar?

 

[sim4x]

nunca esta de mas....el gym lo vas a necesitar mas adelelante asi que puedes empezar ya si queires...

 

[DiiMz]

oLaa ! bueno ... queria comentar mi situacion
ahora estoy de vacaciones ... y cuando volviese queria apuntarme al Gimnasio ... vuelvo el martes 21 ...
Biieen, en casa tengo ... 1 pesa de 1o kg, 2 pesas de 2 kg cada una y una bici estatica.

Pero queria ir al Gimnasio puesto que hay mas aparatos y chismes XD
Emmm tengo un poco de barriguita XD,, bueno no barriguita ... piel que oculta el musculo XD

aunque aun asi se me marcan un pcoo los abdominales, los oblicuos bastante jaja.
Pectorales tambien queria trabajar,
E igualar y equilibrar un poco los brazos tambien ... por que tengo una diferencia entre el brazo derecho cn el izquierdo que ... XD,, supongo que sera de las ... digo el tenis XDXDXDXDXD fuera de coñas jaja, jugaba al tenis y soy portero de futboL sala ... por lo que solo usaba el brazo derecho XD asi que los tengo descompensados jaja

Al igual me pasa en las piernas jaja

Bueno lo que yo queria era quitar la grasilla de la barriga XD y que se me notasen los abdominales !! eso se llama definicion no ? XD o volumen ? es que no tngo ni idea jaja

Bueno que dieta y que ejercicios me recomendais para lo que quiero.
Con que dieta me refiero a las que estan en el posT principal ...

Perdonar las preguntas alomejor son obvias pero perdonarme dada mi ignorancia XD

Un saludo y muchas gracias !

 

[bilichi_10]

bueno yo me apuntare pasao mañana que me recomendais hacer el primer dia tengo pensado ir todos los dias las horas que haga falta, cuanto tiempo se necesita para estar bien digo dias meses etc

 

[mugan86]

bueno yo me apuntare pasao mañana que me recomendais hacer el primer dia tengo pensado ir todos los dias las horas que haga falta, cuanto tiempo se necesita para estar bien digo dias meses etc

el tiempo depende tu situación física actual. Si estás acostumbrado a entrenar, pues te será más fácil ver resultados que si eres una persona que no ha practicado nunca deporte.

El primer día, lo mejor es hacer con poco (muy poco peso), para ir conociendo las máquinas y si tu gimnasio tiene monitor, puedes comentarle cuales son tus objetivos y te hará una tabla de ejercicios y de vez en cuando, teniendo que ir variando los ejercicios para no habituar el cuerpo a los mismos ejercicios y corras el peligro de estancarte.

Bueno eso es lo que opino yo, igual lo que he dicho es una paranoia, pero yo lo digo desde mi experienciaXD

 

[sim4x]

oLaa ! bueno ... queria comentar mi situacion
ahora estoy de vacaciones ... y cuando volviese queria apuntarme al Gimnasio ... vuelvo el martes 21 ...
Biieen, en casa tengo ... 1 pesa de 1o kg, 2 pesas de 2 kg cada una y una bici estatica.

Pero queria ir al Gimnasio puesto que hay mas aparatos y chismes XD
Emmm tengo un poco de barriguita XD,, bueno no barriguita ... piel que oculta el musculo XD

aunque aun asi se me marcan un pcoo los abdominales, los oblicuos bastante jaja.
Pectorales tambien queria trabajar,
E igualar y equilibrar un poco los brazos tambien ... por que tengo una diferencia entre el brazo derecho cn el izquierdo que ... XD,, supongo que sera de las ... digo el tenis XDXDXDXDXD fuera de coñas jaja, jugaba al tenis y soy portero de futboL sala ... por lo que solo usaba el brazo derecho XD asi que los tengo descompensados jaja

Al igual me pasa en las piernas jaja

Bueno lo que yo queria era quitar la grasilla de la barriga XD y que se me notasen los abdominales !! eso se llama definicion no ? XD o volumen ? es que no tngo ni idea jaja

Bueno que dieta y que ejercicios me recomendais para lo que quiero.
Con que dieta me refiero a las que estan en el posT principal ...

Perdonar las preguntas alomejor son obvias pero perdonarme dada mi ignorancia XD

Un saludo y muchas gracias !

por lo visto tu quieres definirte y pa mi que tu lo que necesitas es mucho ejercicio con mancuernas pa igualar la fuerza, y con ello el volumen de tus brazos asi que tienes que empezar mas bien por volumen para luego poder ponerte con definicion

bichito_10 no esperes cambios en dias espera cambios en meses...para que tu no tes diferencia grande es a partir del medio año o 1 año dependiendo de como y cuanto entrenes, de tu alimentecion, genetica....

 

[DiiMz]

por lo visto tu quieres definirte y pa mi que tu lo que necesitas es mucho ejercicio con mancuernas pa igualar la fuerza, y con ello el volumen de tus brazos asi que tienes que empezar mas bien por volumen para luego poder ponerte con definicion

bichito_10 no esperes cambios en dias espera cambios en meses...para que tu no tes diferencia grande es a partir del medio año o 1 año dependiendo de como y cuanto entrenes, de tu alimentecion, genetica....

Buuuee y para iguaLar los brazos no podria hacer pesas cn el brazo izquierdo ?
Soy un chico grande 1,82 cm ... y 75 kg,, no estoy gordo, mas bien tirando a mazadote XDXDXDXD

Pero es que el futbol y el tenis me ha causado una descompensacion muy importante ... calculo que en mis brazos habra 10 mm de diferencia de diametro ... o mas !!

Pero bueno, que dietas me aconsejais para primero igualar los brazos y despues cojer definicion ? de las que estan en el post principal ?

Un saludo y muchas gracias