Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[sim4x]

menudo becerro XD ese es de los que no se da pa limpiarse el culo jejejejjjej

batista por favor dime que puedo hacer pa adelgazar en plan dime que puedo hacer de cardio por que estoy estancado xd no consigo bajar de los 71 y aun no estoy todo definido me faltan los abs de abajo y no es por que no tenga si no que tengo una capa de grasa que los tapa
tu has dicho que 3 o 4 dias a las semana entre 45 y 60 min que hago dos de bicicleta y dos de carrera a pie o como??

por cierto catador ahi atras uno habia dicho como ver cuantos post se habian escito cada usuario y siendo tu post batista y yo hemos escrito mas que tu XDXD
saludos

 

[Catador]

menudo becerro XD ese es de los que no se da pa limpiarse el culo jejejejjjej

batista por favor dime que puedo hacer pa adelgazar en plan dime que puedo hacer de cardio por que estoy estancado xd no consigo bajar de los 71 y aun no estoy todo definido me faltan los abs de abajo y no es por que no tenga si no que tengo una capa de grasa que los tapa
tu has dicho que 3 o 4 dias a las semana entre 45 y 60 min que hago dos de bicicleta y dos de carrera a pie o como??

por cierto catador ahi atras uno habia dicho como ver cuantos post se habian escito cada usuario y siendo tu post batista y yo hemos escrito mas que tu XDXD
saludos

jajajajaja me da igual, la idea fue mia :trofeo: jajaja

YA tio, si ustedes sois los que le dais vida a esto

 

[Pep_91]

Quieréis decir ésto?
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[sim4x]

jajajajaja me da igual, la idea fue mia :trofeo: jajaja

YA tio, si ustedes sois los que le dais vida a esto

tu eres demasiao XD pero la verdad es eso la idea fue tuyaalmas: y la verdad es que a mi no me gusta hacer este tipo de post pa que no me llamen sobrao y asi mas que nada pero no te quito tu merito ehh

si es eso mismo pep yo le saco 64 y batista 58 (ponte las pilas catador ejjejejej)

enga saludos

 

[batista587]

menudo becerro XD ese es de los que no se da pa limpiarse el culo jejejejjjej

batista por favor dime que puedo hacer pa adelgazar en plan dime que puedo hacer de cardio por que estoy estancado xd no consigo bajar de los 71 y aun no estoy todo definido me faltan los abs de abajo y no es por que no tenga si no que tengo una capa de grasa que los tapa
tu has dicho que 3 o 4 dias a las semana entre 45 y 60 min que hago dos de bicicleta y dos de carrera a pie o como??

por cierto catador ahi atras uno habia dicho como ver cuantos post se habian escito cada usuario y siendo tu post batista y yo hemos escrito mas que tu XDXD
saludos

el mejor cardio es carrera continua mejor que bici
a que pulsaciones sueles correr se dice que lo mejor es al 75% de tu frecuencia cardiaca
puedes probar a correr por la mañana en ayunas
puedes probar a correr 5 dias
y por supuesto lo mas importante es la dieta
lo de que tienes grasa en la parte de abajo puede ser retencion de liquido

 

[bilichi_10]

oye sabeis como se peude ganar velocidad y resistencia en el ginmasio que ejercicios abria que hacer

 

[sim4x]

el mejor cardio es carrera continua mejor que bici
a que pulsaciones sueles correr se dice que lo mejor es al 75% de tu frecuencia cardiaca
puedes probar a correr por la mañana en ayunas
puedes probar a correr 5 dias
y por supuesto lo mas importante es la dieta
lo de que tienes grasa en la parte de abajo puede ser retencion de liquido

voy a provar lo de correr en ayunas 5 dias y sin ir atope como tu dices y si es retencion de liquidos como lo soluciono???

bilichi_10 haz series de velocidad en pista o carratera y luego haz ejercicios de fuerza para piernas como 3 series de 8 y una de rm ya con el tiempo lo conseguiras aunque lo mejor es que no adelgaces mucho por que a mayor definicion menor fuerza por lo general pero tampoco es pa que te pongas como un tone ehh

saludos

 

[batista587]

lo ultimo es lo mas dificil de quitar
la retencion de liquido no eches sal en las comidas bebe mucho agua y puedes probar a tomar algun alimento diuretico como piña pera (frutas con mucha agua)
las infusiones de te verde o blanco tambien son muy buenas
pd: no te pases con el cardio en ayunas porque es facil perder musculo ya que no has comido

 

[Catador]

por cierto una duda que tenga, yo tengo 17 años y me gustaria saber si a mi todabia me queda por desarrollarme por naturaleza, quiero decir, que si todabia se me va a desarrollar más la espalda y eso,¿O ya mi desarrollo ha finalizado? Y tambien me gustaria saber si este desarrollo se puede ver frenado por el gym, es decir, que al ir al gym sacrifico mi desarrollo natural.

No me he explicado muy bien :S

 

[sim4x]

no ,no te has expresado con demasiada clareza pero si se te entiende ejjeje
en realidad se dices que la cabeza no para desarrollarse hasta los 18(me lo dijo mi padre que es dentista) ,hasta los 21mas menos creces en altura y hasta los 25 puedes tener cambios fisicos ,pequeños,pero son cambios al fin y al cabo el gymnasio no te hace nada y por cierto probe el otro dia a colgarme con una peso en los pies y te deja la espalda de lujo(llevava 5 kg solamente pa provar)

batista entoncs es mejor que me levante coma valla al gym y al acabar ir a correr???quiero perde grasa no musculo

 

[batista587]

no ,no te has expresado con demasiada clareza pero si se te entiende ejjeje
en realidad se dices que la cabeza no para desarrollarse hasta los 18(me lo dijo mi padre que es dentista) ,hasta los 21mas menos creces en altura y hasta los 25 puedes tener cambios fisicos ,pequeños,pero son cambios al fin y al cabo el gymnasio no te hace nada y por cierto probe el otro dia a colgarme con una peso en los pies y te deja la espalda de lujo(llevava 5 kg solamente pa provar)

batista entoncs es mejor que me levante coma valla al gym y al acabar ir a correr???quiero perde grasa no musculo

no el gym hazle cuando quieras lo que te digo es correr en ayunas y no pierdes musculo sino te pasas con la intensidad tu pruebalo y me comentas las sensaciones
--- [ Añadido ] -----

por cierto una duda que tenga, yo tengo 17 años y me gustaria saber si a mi todabia me queda por desarrollarme por naturaleza, quiero decir, que si todabia se me va a desarrollar más la espalda y eso,¿O ya mi desarrollo ha finalizado? Y tambien me gustaria saber si este desarrollo se puede ver frenado por el gym, es decir, que al ir al gym sacrifico mi desarrollo natural.

No me he explicado muy bien :S

te refieres a si te van a crecer las claviculas osea te vas a hacer mas ancho??
yo creo que a tu edad poco mas vas a crecer pero se puede tanto a lo alto como a lo ancho con el gimnasio vas a crecer muy biena lo ancho te lo aseguro asi que si naturalmente eres ancho con el gimnasio mas

 

[Catador]

no el gym hazle cuando quieras lo que te digo es correr en ayunas y no pierdes musculo sino te pasas con la intensidad tu pruebalo y me comentas las sensaciones
--- [ Añadido ] -----


te refieres a si te van a crecer las claviculas osea te vas a hacer mas ancho??
yo creo que a tu edad poco mas vas a crecer pero se puede tanto a lo alto como a lo ancho con el gimnasio vas a crecer muy biena lo ancho te lo aseguro asi que si naturalmente eres ancho con el gimnasio mas

al reves, yo por naturaleza no soy muy ancho que digamos, desde que estoy en el gimnasio si me noto cada vez más ancho, pero solo queria saber eso, si por naturaleza todabia podia ponerme más ancho, aparte del trabajo en el gimnasio. Pero bueno ya me has dicho que no, asi que solo me queda currar en el gym, gracias tio.

 

[Pep_91]

Ya es oficial, me alegro churra :jeje:
Ayer me compré una pesa (sí, solo una XD) y me gustaría que me dierais algunos ejercicios por hacer bíceps, tríceps, dorsales... y repeticiones y series.

Saludos

 

[batista587]

Hey sabes si hay mas guias de muculacion como la que me pusiste ayer??


P.D. En mi gimnasio hay un portero de una disciteca a la que voy que el tio es grandote y muy ancho, y se hace en pres banca series con 152 Kilos, nose si pondra mas pero tampoco le costaba mucho esfuerzo y no tiene musculazos enormes como estos tipos que se ven por internet.

es una guia en ingles de ejercicios de autocarga tiene pa'aburrir
http://rapidshare.de/files/45574141/Brooks_Kubik_-_Dinosaur_Bodyweight_Training.pdf.html

 

[sim4x]

Ya es oficial, me alegro churra :jeje:
Ayer me compré una pesa (sí, solo una XD) y me gustaría que me dierais algunos ejercicios por hacer bíceps, tríceps, dorsales... y repeticiones y series.

Saludos

puesdes hacer curl para biceps y antebrazo ,press para hombros......en cuanto a las repeticiones dime tu que quieres hacer con tu cuerpo y yo te digo(volumen,definicion o 50% de cada)

catador ya puedes decir que tiene un hilo oficial XDXDenhorabuana chabal!!
saludos

 

[Catador]

puesdes hacer curl para biceps y antebrazo ,press para hombros......en cuanto a las repeticiones dime tu que quieres hacer con tu cuerpo y yo te digo(volumen,definicion o 50% de cada)

catador ya puedes decir que tiene un hilo oficial XDXDenhorabuana chabal!!
saludos

si si, ya me puedo morir tranquilo......:ein::ein: vamos en verdad es lo mismo, pero con lo de hilo oficial delante xD

 

[Pep_91]

si si, ya me puedo morir tranquilo......:ein::ein: vamos en verdad es lo mismo, pero con lo de hilo oficial delante xD

Hombre, y qué te esperabas? XD
--- [ Añadido ] -----

puesdes hacer curl para biceps y antebrazo ,press para hombros......en cuanto a las repeticiones dime tu que quieres hacer con tu cuerpo y yo te digo(volumen,definicion o 50% de cada)

catador ya puedes decir que tiene un hilo oficial XDXDenhorabuana chabal!!
saludos

Quiero hacer 50%, coger más volumen y más definición

Saludos

 

[Catador]

Hombre, y qué te esperabas? XD

ya ya tio, me refiero a que es lo mismo, el post seguira igual que cuando no era hilo oficial.
Yo ya tenia otro hilo oficial desde hace tiempo ennn el de Aliens Colonial Marines

 

[sim4x]

si si, ya me puedo morir tranquilo......:ein::ein: vamos en verdad es lo mismo, pero con lo de hilo oficial delante xD

entoncs tendras que conseguir que sea adherido asi mola mas xdxd a ver si haces el primer post si quieres ayuda o algo avisa ehh

saludos

 

[mugan86]

entoncs tendras que conseguir que sea adherido asi mola mas xdxd a ver si haces el primer post si quieres ayuda o algo avisa ehh

saludos

+11111

lo mismo digo catador, si necesitas ayuda, pidela:cunao:

:hola: