- Unido
- mayo 25, 2008
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mira te lo voy a explicar:
desayuno:
-una taza de medio litro llena de cereales.suelo tomar corn flakes ,aunque tambien como cereales de avena o cevada de vez en cuando (1 vez por semana me tomo una bolsa de medio quilo que me da pa 2 desayunos)
-a media mañana en ocasiones tomo maiz frito
-a la hora de comer me tomo normalmente una pieza de fruta y luego tomo pan tostado por el rollo de la grasa arroz o pasta (voy alternando) y generalmente pescado ya sea cocido o a la planchay cuando no es pescado es carne(pechuga de pavo/pollo ,solomillo ,chuletas dependiendo del dia)tambien a la plancha
-al vorver del gimnasio sobre las 8 me tomo un platano o algo de fruta que tenga a mano
-a la hora de cenar poca cosa algo asi como una pechuga y pasta o pasta con queso
por cierto como frutos secos cada dos por tres es decir que me pillo cacahuetes,avellana,maiz o lo que sea y me meto una panchada y el fin de semana a veces como un helado o asi pero muy de vez en cuando
por cierto en cuanto a los abdominales me han dicho que mi problema no es que no los tenga definidos si no que me falta volumen pero el detalle es como pillo volumen??ahora hago 3 series de 15 en banco romano 3 de 15 levantando las rodillas al pecho y en el que estas tirado en el suelo hago 3 de 40 y otras tantas para cada oblicuo
saludos y gracias
desayuno:
-una taza de medio litro llena de cereales.suelo tomar corn flakes ,aunque tambien como cereales de avena o cevada de vez en cuando (1 vez por semana me tomo una bolsa de medio quilo que me da pa 2 desayunos)
-a media mañana en ocasiones tomo maiz frito
-a la hora de comer me tomo normalmente una pieza de fruta y luego tomo pan tostado por el rollo de la grasa arroz o pasta (voy alternando) y generalmente pescado ya sea cocido o a la planchay cuando no es pescado es carne(pechuga de pavo/pollo ,solomillo ,chuletas dependiendo del dia)tambien a la plancha
-al vorver del gimnasio sobre las 8 me tomo un platano o algo de fruta que tenga a mano
-a la hora de cenar poca cosa algo asi como una pechuga y pasta o pasta con queso
por cierto como frutos secos cada dos por tres es decir que me pillo cacahuetes,avellana,maiz o lo que sea y me meto una panchada y el fin de semana a veces como un helado o asi pero muy de vez en cuando
por cierto en cuanto a los abdominales me han dicho que mi problema no es que no los tenga definidos si no que me falta volumen pero el detalle es como pillo volumen??ahora hago 3 series de 15 en banco romano 3 de 15 levantando las rodillas al pecho y en el que estas tirado en el suelo hago 3 de 40 y otras tantas para cada oblicuo
saludos y gracias
