Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[sim4x]

no creo por que simplemente estas sentado en un banco o silla cojes una barra palo de escoba o algo que se le parezca lo agarras con las dos manos y giras el tronco sin girar la cabeza pero he de provarlo y ya te dire

por cierto sobre cuanto levantais en press de banca y de bices con barra??
yo en press con 75kg a rebentar 1 con un pco de suerte 2 y de brazo levanto con barra 50kg 3veces

 

[batista587]

tiras mas de biceps que de pecho
yo nada porque llevo jodido del codo 4 meses

 

[sim4x]

tiro mas de biceps por que tube una micro rotura en el pecho por que casi caigo con el pecho en el suelo y heche los brazos pa amortiguar y jodi el pectoral izquierdo asi que empece poco menos que de 0 como quien dice asi que normal pero de momento la cosa esta asi con mancuernas en una mano levanto 22.5kg pero con barra me pillo una barra de 10kg y le meto 2 discos de 10 y hago 10 rep. le meto dos discos d 5 y hago 10rep. le aumento dos discos de 2.5 y hago 8 y la final con 50kg en total hago 3 rep y ya pero en pecho hago 50kg 12rep,60kg 10rep ,70kg 10 rep. y 75 1 o 2 mas nada

enga saludos

 

[Pjdark]

con mancuernas en una mano levanto 22.5kg

Levantas una mancuerna con una mano 22.5 kg haciendo curl de bíceps?

 

[adolfo]

hola,llevo apuntado al gimnasio desde hara 3 meses mas o menos( apuntado solo para viernes y fines de semana y a veces dias que no voi). he perdido mas de 10 kg quitandome de :dulces,grandes fritos y algo de grasas saturadas y iendo al gimnasio claro esta

no tomo proteinas ni nada de eso,todo natural xD
pero tengo unas dudas
- con mancuernas tira mas de torso que oblicuo?
- ¿por que el brazo izquierdo lo tengo algo mas descompensado que el derecho(soi diestro) pero no lo tengo como el izquierdo asin de definido y volumen y eso :S ,decirme como igualarlo y eso

adjunto una foto de ayer mismo xD
gracias​

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[Nzvy]

jeje que crack estás hecho.

saludos

 

[adolfo]

alguien me puede ayudar xD

 

[Alayal]

yo voy desde hace 3 semanas,y se nota sobre todo en la forma fisica, hago sobre todo aerobico porque tengo bastantes kilitos de mas, alguien ha ido para perder peso sobre todo?? se q puede q si pero es que en 45 paginas....pues eso q supongo q los resultados se veran a los meses y eso es lo q queria saber

cuando empezasteis a ver resultados etc
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alguien me puede ayudar xD

preguntalo a algun monitor o algo del gym seguro q te puede decir como....

 

[adolfo]

pregunte y me dijeron con el tiempo y eso y cogiendo pesas para ese brazo

pero no tengo la misma igualdad exactamente y tambien con el izquierdo me cuesta mas trabajo y no puedo tanto peso y eso :S xD

 

[bboy_javi]

Tienes que hacer las repeticiones, como lo estas haciendo hataahora, con el mismo peso en las dos, pero en las ultimas repeticiones pos con el brazo menos definido le metes un par de veces mas
ej. izquierdo 10repeticiones, derecho12, 13, ,,

 

[alberto_sc]

yo no m muevo de casa xd
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aunq m gustaria ir pero tngo 14 años y nose si seran muy pokos,
los q veo q stan alli son gente bastante mas mayor q yo
ai alguien del foro q aya ido kon mi edad mas o menos?

 

[adolfo]

con 14 años en muchos gimnasios no te dejan entrar,y para nada es recomendable con tu edad hacer pesas y demas

ya a partir de 16 o 17 y teniendo condiciones buenas fisicas puedes
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Tienes que hacer las repeticiones, como lo estas haciendo hataahora, con el mismo peso en las dos, pero en las ultimas repeticiones pos con el brazo menos definido le metes un par de veces mas
ej. izquierdo 10repeticiones, derecho12, 13, ,,

quieres decir que haga mas series con el brazo izquierdo o mas repeticiones? xD

 

[Gimeniko]

Estoy Con adolfo a los 14 años meterte al gim es tonteria al menos que nos metamos a modo de perder peso , ya que si te hinchas a hacer pesas antes de que desarrolles toda la capacidad muscular y osea (por regla general no vas a medir igual a los 14 que a los 20 ) te quedara un cuerpo esculturalmente feo...

 

[alberto_sc]

mi intencion era si m metia para perder peso "los mixelines"
no para acerm kaxas ni nada por el estilo xd
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mi intencion era si m metia para perder peso "los mixelines"
no para acerm kaxas ni nada por el estilo xd

 

[adolfo]

ya pero mejor para tu edad y eso
correr,bici,dieta equilibrada y deporte

 

[bboy_javi]

quieres decir que haga mas series con el brazo izquierdo o mas repeticiones? xD

Mas repeticiones,
ej. Si haces 4 de 10 pue (4 series, 10 repeticiones) pues con el brazo menos definido o mas pekeño haces un par mas de subidas de mancuerna.
Por lo menos eso me dijo un monitor, igual que ha la hora de hacer un ejercicio, hay muxos que puedes alternarlos, para hacer mas esfuerzo con una parte en especial, o izquierda o derexa.
Nose si mexplico^

 

[adolfo]

ok ,hare mas incapie con ese brazo pero con el mismo peso

x cierto bailas break??

es que creo que voi a aprender por amigos o en la escuela dflow de aqui de malaga

el gimnasio me viene tambien de perlas para breakdance xD

 

[Sr.M]

no, yo ejercito en casa, ya saben, lagartijas (flexiones?), sentadillas, subir escaleras, cargar costales de tierra para el jardín... cosas. lo chistoso es que hace unos meses ya podía hacer lagartijas con un brazo... pero en un descuido donde dejé de hacer ejercicio ya se fué la magia hahaha!!! ahora no puedo por más que intento hehe. pero un día lo voy a lograr de nuevo!

saludos

una temporada hize lagartijas a puño cerrado pero las manos se me estaban poniendo... un poco amoladas, aparte leí que uno se podía romper las muñecas por hacerlo de forma indevida, y como siempre he sido un poco autodidacta pues...

 

[croom]

puedes apunterte con 14 sin problemas, pidele al monitor una tabla de ejercicios y sobre todo aerobicos.

 

[skorpia]

yo me pase yendo al gimnasio cerca de año y medio , todos los dias una hora y media de gimnasio, generalmente 20 minutos de aerobico, y 1 hora de makinas y pesas para marcar, no queria cojer volumen, solo definir bien. y luego me metia una hora de piscina, y al acabar unos 30 minutos de sauna en dos tandas. nunca estube con el cuerpo y la mente tan espabilada como de aquella, se nota muchisimo.

el tema de ir y querer sacar abdominales en 4 dias, q es muy comun..... puf, mucha gente va con esa mentalidad, ve q no salen y lo dejan, y no se imaginan el tiempo q eso lleva y las dietas extrictas q conlleva. yo fui para sacar espalda digamos, marcar pectoral y brazos y me conformaba con tener el vientre plano, y en ese año y medio, fui incapaz de marcar abdominales. eso si, pectoral, y brazos definidos.... daba gusto, pero sin estar muy inchados (no como algunos que andan por ahi ), q no me molan los brazos enoooormes! jaja

eso si, lo deje por falta de tiempo,pero vamos, no dudo q volvere.