Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[batista587]

claro si lo dejas y sigues comiendo como antes te pones como una vaca

 

[spukyoner]

Alguien me puede decir como narices sacar los abdominales??,

Que se marquen y se vean...porque los tengo bien duros debajo de una capita de piel o grasa..y llevo haciendo abdominales 7 meses y no se ven...apenas un poco..

Gracias

 

[moskitrompi]

buff esque esa capita te va a ser muy dificil quitarla (creo) que corriendo en ayunas quemas mucha grasa pero no estoy seguro.

 

[spukyoner]

buff esque esa capita te va a ser muy dificil quitarla (creo) que corriendo en ayunas quemas mucha grasa pero no estoy seguro.

Hombre..no te imagines que tengo una capita..tela de gorda..es una capa muy fina...y si hago un pelin de fuerza se marcan casi todos, lo puedes ver en mis fotos que subi no hace mucho.

Nose si con esto valdra...15m de bici y luego hacerme varias series de abdominales.

Otra forma que me dijeron es hacer 10m de bici y 3 series de 20 abdominales y luego 10m de bici y otra vez adominales, asi hasta 3 veces....

 

[Dj-Boss6]

yo no voy pero hago culturismo en mi casa flexiones,abdominales....etc. Llevo aproximadamente medio año y tengo 13 años aver cuando tenga 18 xDDD
PD: mi madre me enseña a hacerlo todo ya que el iva

 

[batista587]

el secreto para los abdominales es la DIETA te puedes matar haciendolos que sin una buena dieta para bajar grasa no se veraniego

 

[spukyoner]

Y que tipo de dieta puedo hacer....???

 

[batista587]

prueba no comiendo hidratos de carbono a partir de las tres de la tarde

 

[Atomiko-Radioactivo]

hey, llevo esperando mas de una semana a que un colega me haga una tabla pero nanai

mido 1.65 y peso 57 kilos me esta creciendo una pequeña barrigita y la quiero quemar antes de que valla a mas, hasta que no tenga una tabla no me apunto al gym pues a donde ire no hay monitor ni na, si me podeis hacer una

 

[batista587]

busca por internet hay millones

 

[Atomiko-Radioactivo]

si pero todas son de musculacion

 

[Dj-Boss6]

por cierto es para saber si estoy bien de peso: mido 1´78m y peso 55kg esta bien no? ami el médico me ha dicho que estoy perfecto

 

[batista587]

bien, seguro que estas pero tienes que estar bien fibroso porque 58kg para tu altura no es mucho

 

[sim4x]

Dj-Boss6 tines que estar sin nada tio!!! mi hermano es ciclista mide 1.70 y cuando esta en 64 es en plena temporada y el de corpulento nada que no tiene gota de grasa y esta tope definido asi que tu con esa altura tienes que estar en los huesos
Atomiko-Radioactivo es sencillo para definir 3 o 4 series de 12 para una cosa 50/50 3 de 10 y para musculacion 12-10-8-6 o si quieres algo muy vestia haz 1-2 series de 3 repeticiones con el maximo peso que puedas luego pillate un programa o algo y tu vas alternando ejercicios
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Dj-Boss6 tines que estar sin nada tio!!! mi hermano es ciclista mide 1.70 y cuando esta en 64 es en plena temporada y el de corpulento nada que no tiene gota de grasa y esta tope definido asi que tu con esa altura tienes que estar en los huesos
Atomiko-Radioactivo es sencillo para definir 3 o 4 series de 12 para una cosa 50/50 3 de 10 y para musculacion 12-10-8-6 o si quieres algo muy vestia haz 1-2 series de 3 repeticiones con el maximo peso que puedas luego pillate un programa o algo y tu vas alternando ejercicios
para los abdominales haz series muy largas al principio (de 100 mas menos) y luego bajas a 3 de 30 3 de 15 o 3 de 12 por que yo es lo que estoy haciendo con los oblicuos y va resultando

enga saludos

 

[batista587]

para los oblicuos haces twist sovietico??

 

[plarsis]

mido 1.84 y peso 65 kg esta bien nunca he ido al medico a preguntar eso pero me dicen que estoi delgadete ;D

 

[batista587]

si,estas delgado

 

[Pjdark]

por cierto es para saber si estoy bien de peso: mido 1´78m y peso 55kg esta bien no? ami el médico me ha dicho que estoy perfecto

Bien? xD Estás flaquísimo colega. No creo ni que llegues a 20 en el IMC

 

[sim4x]

Bien? xD Estás flaquísimo colega. No creo ni que llegues a 20 en el IMC

18 tiene por lo que acabo de ver

batista no lo hago yo hago como twist rumano pero sentado y hago giro de 90 sobre mi mismo y luego esta que es como si te balanceases con una mano detras de la cabeza y una mancuerna en la otra luego lo que tambien hago es colgado de una barra elevar las piernas cono si fuese para hacer abdominales pero girando las piernas para hacer de trapecios

 

[batista587]

cuesta mas que el sovietico?