Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas
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- octubre 7, 2008
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para subir en sentadilla???
- Unido
- octubre 7, 2008
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por eso, yo te decia para tener mas fuerza en sentadilla
para tener mas fuerza en el femoral lo mejor es el peso muerto rumano
para los gemelos lo que mejor va es es hacer elevaciones tanto de pie como sentado ( son los unicos ejercicios que hay) muchas series de entre 15 y 20 repeticiones
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- octubre 7, 2008
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mirad que loco
http://www.youtube.com/watch?v=_RVHhPzr6a8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_RVHhPzr6a8&feature=related
Tengo una pregunta , a que hora del dia se supone que se pierde mas grasa???
Un conocido que va a un medico le ha dicho que la mejor hora del dia en la que se pierde mas grasa entrenando es casi al medio dia , le comento el medico que entre el almuerzo y la hora de comer , supongo que mas o menos sobre las doce del mediodia , que fuese a entrenar .
A mi me habian comentado que aunque es una barbaridad , pienso yo , lo mejor es ir a entrenar de buena mañana sin desayunar ni nada .
Yo he ido a entrenar algun dia bien pronto por la mañana , pero me levantaba algo mas pronto , desayunaba y luego a la hora mas o menos me iba a entrenar .
Un conocido que va a un medico le ha dicho que la mejor hora del dia en la que se pierde mas grasa entrenando es casi al medio dia , le comento el medico que entre el almuerzo y la hora de comer , supongo que mas o menos sobre las doce del mediodia , que fuese a entrenar .
A mi me habian comentado que aunque es una barbaridad , pienso yo , lo mejor es ir a entrenar de buena mañana sin desayunar ni nada .
Yo he ido a entrenar algun dia bien pronto por la mañana , pero me levantaba algo mas pronto , desayunaba y luego a la hora mas o menos me iba a entrenar .
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- mayo 25, 2008
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zhert creo que curl martillo(creo que se llama asi xD)el detalle es hacer lo mismo que curl pero con las manos a 90º del suelo¿me explico?
kyokushin no sabria contestarte
habeis provado las superseries???dicen que sudas como un chancho pero que mejoras mucho
saludos
kyokushin no sabria contestarte
habeis provado las superseries???dicen que sudas como un chancho pero que mejoras mucho
saludos
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- octubre 7, 2008
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el curl con bara z y con barra recta afecta de igual manera al biceps la unica diferencia es que el z es mas comodo para las muñecas
es sutituto con mancuernas es el curl con mancuernas tanto de pie como en un banco inclinado
lo que dice sim4x el curl martillo es mas para el braquial y el antebrazo
--- [ Añadido ] -----
si por entrenar te refieres a correr va muy bien correr por la mañana antes de desayunar ya que el cuerpo no tiene energia y tira de grasas
si por entrenar te refieres a hacer pesas nunca hagas pesas sin haber comido antes y lo de perder grasa haciendo pesas es dificil lo que le ha dicho el medico no tiene mucho sentido ya que la hora del dia no es muy importante sino el ejercicio que se hace y lo que se come
--- [ Añadido ] -----
he probado las superseries y las biseries
las superseries son series alternas seguidas de un musculo y su antagonista por ejemplo haces una serie de biceps y seguido una de triceps y descansas y vuelves ha repetir. es una forma de ahorrar tiempo y de darle un poco mas de intensidad al entreno porque no es lo mismo hacer triceps solo que hacer una serie de biceps y seguido una de triceps obviamente te va a costar mas. lo de mejorar no se, en fuerza muy dificil, en hipertrofia es posible pero son mas bien para cuando se hace definicion y mantener el musculo mas que para agrandarlo
y las biseries son dos series seguidas de dos ejercicios distintos del mismo grupo muscular por ejemplo haces aperturas con mancuernas y luego press de banca
estas son para preagotar es decir si quieres levantar menos en press de banca agotas el pecho antes con unas aperturas y luego haces press de banca donde al estar cansado levantaras menos
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- junio 10, 2007
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Batista, dices el curl de biceps alterno ¿no? es que yo lo hago sentado porque así dice que evito el balanceo y aislo más el biceps.
Por cierto, que mal se pasa la semana si has tenido una de vacaciones eh!, este lunes fue horrible fue HORRIBLE, pero bueno cuantas mas agujetas más agusto
Por cierto, que mal se pasa la semana si has tenido una de vacaciones eh!, este lunes fue horrible fue HORRIBLE, pero bueno cuantas mas agujetas más agusto
FUCK, pero si yo cuando iba al gym y me daban agujetas, me cagaba en mi mismo XDBatista, dices el curl de biceps alterno ¿no? es que yo lo hago sentado porque así dice que evito el balanceo y aislo más el biceps.
Por cierto, que mal se pasa la semana si has tenido una de vacaciones eh!, este lunes fue horrible fue HORRIBLE, pero bueno cuantas mas agujetas más agusto
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- mayo 25, 2008
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batista lo que me explicaron a mi no es eso es lo siguiente.pongamos que te toca pecho ese dia tu haces tus 3 series con sus 10/12 rep y luego haces lo siguiente:
pongamos que levantas 60+barra y tienes discos de 10 pues tu lo que haces es haces 8 rep con los 70 luego pides a dos que te quiten un disco de cada lado y repites de nuevo otras 8 asi hasta que acabas con la barra que eso al final casi no puedes con la barra me han dicho
y quien dice pecho cualquier ejercicio de hacer con barra press militar,sentadilla,curl con barra...
zerth dimelo a mi que me pase el año pasado 2 meses sin ir y me cague en todo xd y yo sin agujetas me encuentro raro por que si no es de una cosa es de otra pero siempre tengo xd
pep si no te gustan las agujetas no vallas al gym XDXD
pongamos que levantas 60+barra y tienes discos de 10 pues tu lo que haces es haces 8 rep con los 70 luego pides a dos que te quiten un disco de cada lado y repites de nuevo otras 8 asi hasta que acabas con la barra que eso al final casi no puedes con la barra me han dicho
y quien dice pecho cualquier ejercicio de hacer con barra press militar,sentadilla,curl con barra...
zerth dimelo a mi que me pase el año pasado 2 meses sin ir y me cague en todo xd y yo sin agujetas me encuentro raro por que si no es de una cosa es de otra pero siempre tengo xd
pep si no te gustan las agujetas no vallas al gym XDXD
A ver, no es que no me gusten, pero son molestas. No me digas que no :ein:
PD: ya hace tiempo que no voy :cunao:
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- octubre 7, 2008
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no eso que tu dices se llama serie descendente o burn set (en ingles ) eso esta bien acabas con una congestion brutal y al final no puedes ni con la barra
--- [ Añadido ] -----
esta bien pero hay que seguir asi
almas:
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geracii
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- julio 15, 2009
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Gracias Batista587.
Lo que pasa es que mido 1.82, tengo 16 años y ya peso 74 kilos :ein: Como siga subiendo ya me veo con 18 años y 90 kilos :cunao: Llevaré unos 4 meses de gimnasio y cuando empezé no llegaba ni a los 65 kilos... tengo miedo :cunao::cunao:
Lo bueno es que noto como van creciendo todos los músculos, espero que siga así y que no empieze a salirme barriga XD
Lo que pasa es que mido 1.82, tengo 16 años y ya peso 74 kilos :ein: Como siga subiendo ya me veo con 18 años y 90 kilos :cunao: Llevaré unos 4 meses de gimnasio y cuando empezé no llegaba ni a los 65 kilos... tengo miedo :cunao::cunao:
Lo bueno es que noto como van creciendo todos los músculos, espero que siga así y que no empieze a salirme barriga XD
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- junio 10, 2007
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Las agujetas molan, además aunque no esté confirmado, cuando se llega agujetas puedes saber que te has esforzado lo suficiente, en pecho son inevitables, en espalda y biceps cuesta más, pero las que más gusto dan a mí las de triceps y las de las piernas enteras en plan que no puedes andar, es la mejor sensación XXD
- Unido
- octubre 7, 2008
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si ese mismoBatista, dices el curl de biceps alterno ¿no? es que yo lo hago sentado porque así dice que evito el balanceo y aislo más el biceps.
Por cierto, que mal se pasa la semana si has tenido una de vacaciones eh!, este lunes fue horrible fue HORRIBLE, pero bueno cuantas mas agujetas más agusto
Fiera22
Fiera__22
Yo tengo unas agujetas horribles en las abdominales -.-
Pero en pecho no siento nada de nada, estamos subiendo peso y tal y nada...ue hago?
Estoy con la iniciacion que hay en el primer post
Pero en pecho no siento nada de nada, estamos subiendo peso y tal y nada...ue hago?
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