Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[Zhert]

Entre estas dos proteinas con cuál os quedáis:

Optimum nutrition gold

o el ISO 100 DYMATIZE.

 

[salenko]

pedaso hilo, intentare seguir en medida de lo posible algunos pasos ya que me vendria de perlas quitarme un poco de lastre para mis salidas en bici.

por cierto e leido que si haces muchas repeticiones con poco peso no aumentas la masa muscular, es mas lo pierdes. entiendo que en bici seria como ir con poco desarrollo y aciendo el "molinillo", pero, por ejemplo, armtrong que va a ciento y pico pedaladas por min y parece un culturista, sobreto en contrarelojs cuando calientan.

otra duda, sudando tambien se queman grasas o solo pìerdes agua??

gracias

 

[batista587]

bueno pongo una foto mia
altura:1,72
peso:80 kg
edad 17 años

--- [ Añadido ] -----

pedaso hilo, intentare seguir en medida de lo posible algunos pasos ya que me vendria de perlas quitarme un poco de lastre para mis salidas en bici.

por cierto e leido que si haces muchas repeticiones con poco peso no aumentas la masa muscular, es mas lo pierdes. entiendo que en bici seria como ir con poco desarrollo y aciendo el "molinillo", pero, por ejemplo, armtrong que va a ciento y pico pedaladas por min y parece un culturista, sobreto en contrarelojs cuando calientan.

otra duda, sudando tambien se queman grasas o solo pìerdes agua??

gracias

lo que es el sudor es agua pero si sudas es porque has echo algun esfuerzo por lo tanto tambien quemas energia que depende como halla sido ese ejercicio sera provebiente de la grasa o de los carbohidratos
por ejemplo si corres a un ritmo suave 45 minutos sobre todo que maras grasa si haces pesas quemaras carbohidratos

 

[Pep_91]

bueno pongo una foto mia
altura:1,72
peso:80 kg
edad 17 años

--- [ Añadido ] -----


lo que es el sudor es agua pero si sudas es porque has echo algun esfuerzo por lo tanto tambien quemas energia que depende como halla sido ese ejercicio sera provebiente de la grasa o de los carbohidratos
por ejemplo si corres a un ritmo suave 45 minutos sobre todo que maras grasa si haces pesas quemaras carbohidratos

:ein: Aparentas bastante más

 

[batista587]

Entre estas dos proteinas con cuál os quedáis:

Optimum nutrition gold

o el ISO 100 DYMATIZE.

si te digo la verdad no se cual sera mejor las veo muy parecidas pero eso si ten cuidado con el sabor que si luego no te gustan las vas a pasar putas para acabar el bote

 

[sim4x]

que espalda que tienes batista y de frente que tal andas??

 

[batista587]

que espalda que tienes batista y de frente que tal andas??

de pena porque todavia no me he recuperado del codo y hago poca cosa

 

[Taku]

Eso del gofio.. es un producto de aqui, de canarias. Y si, se basa en una mezcla de cereales..

La gente lo suele mezclar hasta con la sopa xd

 

[sim4x]

por cierto hoy he ido al gym y estaba alli un pavo que esta grande pero los hay que mas pero el detalle es que haciendo curl con barra con 90 kg!! y hay otro que es mas alto y tienes menos brazo y "solo" levanta 70 kg

 

[batista587]

por cierto hoy he ido al gym y estaba alli un pavo que esta grande pero los hay que mas pero el detalle es que haciendo curl con barra con 90 kg!! y hay otro que es mas alto y tienes menos brazo y "solo" levanta 70 kg

joder 90 kg
sera powerlifter fijate haber cuanto mueve en los basicos

 

[Zhert]

Batista ¿17 años y ese cuerpo? WOW, ¿cuánto tiempo de entreno llevas? porque eso no es de un par de meses XD.

Por cierto, ya me pillé un bote de ON Gold whey 100% y me gustaría saber como se toma cuando y todo eso, es que viene en inglés y no entiendo y si debería ELIMINAR las cervezas entre diarios, es que entresemana suelo beberme alguna jarra de cerveza (casi todos los dias entresemana en verano) y whisky en fines de semana? O en vez de jarras entre semana tomar cervecitas pequeñas y ya está, no soy alcoholico pero en verano aquí se bebe mucho XD
Mido 1,79 y peso 71 KG.

 

[Catador]

MAdre mia batista lo tuyo es increible almas:almas:¿ Cuanto tiempo llevas entrenando para estar asi con 17 años?

 

[Fiera22]

Oye chicos he ido hoy al gimnasio a pillarle un poco el gusto...he cogido la guia de iniciacion del post principal pero me he quedado con dudas.

Mido 1,78 mas o menos, peso 85 kilos(si estoy un poco pasado).
Soy consciente de que mas que otra cosa debo hacer aeróbico para bajar peso, pero las cintas de correr estan rotas y he hecho 30 minutos de bici, eso lo puedo sustituir?.
Y me gustaria que me dieseis algun consejo más.
P.D: Tambien he notado que algunos pesos se me hacian muy pequeños.
Slau2!

 

[batista587]

Batista ¿17 años y ese cuerpo? WOW, ¿cuánto tiempo de entreno llevas? porque eso no es de un par de meses XD.

Por cierto, ya me pillé un bote de ON Gold whey 100% y me gustaría saber como se toma cuando y todo eso, es que viene en inglés y no entiendo y si debería ELIMINAR las cervezas entre diarios, es que entresemana suelo beberme alguna jarra de cerveza (casi todos los dias entresemana en verano) y whisky en fines de semana? O en vez de jarras entre semana tomar cervecitas pequeñas y ya está, no soy alcoholico pero en verano aquí se bebe mucho XD
Mido 1,79 y peso 71 KG.

no se hacer doble quote asi que os contesto a los dos aqui
llevo entrenando desde los 15 osea dos pero lo unico que he entrenado con continuidad es la espalda por culpa de las lesiones llevo un año practicamente parado porque lo de los codos no me deja hacer nada ahora mismo solo hago peso muerto
--- [ Añadido ] -----
lo de las proteina piensa que es comida normal osea que comela cuando quieras ono puedas hacer una comida solida eso si lo mas importante es tomarlas despues del entrenamiento hay que tomar 0.4 g de proteina por kg de peso osea que si pesas 71 seran unos 28 gramos lo del alcohol si lo dices por tomar proteina tranquilo puedes seguir tomandolo aunque no es lo mejo

 

[sim4x]

que pensais de los ejercicios que se hacen sin peso(flexiones dominadas...)para mantenerse??a mi me parece que estan bastante bien

 

[Taku]

Bueno dentro de un rato ire al GYM

Por cierto estoy haciendo una tabla para iniciarme en el tema y de calentamiento hago 10 min en bicicleta despues voy haciendo espalda, biceps, triceps, pecho

De abdominales hago 70 cuando voy.. el otro dia no los hice porque estaba con unas agujetas del carajo xD

Y para acabar 10 min en la cinta pero medio-fuerte y otros 5 o 7 de spinning

salu2!

 

[batista587]

que pensais de los ejercicios que se hacen sin peso(flexiones dominadas...)para mantenerse??a mi me parece que estan bastante bien

estan de puta madre por ahi puse yo un libro con ejercicios para aburrir con el peso corporal

 

[sim4x]

ok gracias batista y que entrnamiento podria seguir para coger unos gemelos grandes entre el gym y luego otros ejercicios que haga bueno mejor para las piernas en general

 

[Catador]

que pensais de los ejercicios que se hacen sin peso(flexiones dominadas...)para mantenerse??a mi me parece que estan bastante bien

a mi me encantan, ademas los suelo meter de vez en cuando para variar un poco y tal, aunque las dominadas confieso que se me resisten XD contra mas peso cojo más me cuesta hacerlas, la ultima vez hice solo 5 :cunao:

 

[batista587]

a mi me encantan, ademas los suelo meter de vez en cuando para variar un poco y tal, aunque las dominadas confieso que se me resisten XD contra mas peso cojo más me cuesta hacerlas, la ultima vez hice solo 5 :cunao:

a mi para mejorar en dominadas lo que mejor me due es hacerlas casi todos los dias tenia una barra en casa y me hacia todos los dias o casi todos varias series hasta llegara 50 reps en total y en mes y medio pase de hacerme 2 a 15