Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[sim4x]

la verdad es que eso me parece que nos pasa a todos los que somos humildes yo no me veo grande encambio la gente dice que estoy tope petao y cantidad de gente me dice que ya le gustaria ser como yo y yo le contesto"pues ya sabes pillate un bono y vas al gym ,comes comida y no fumas ni bebes alcol" entoncs los pavos se hechan atras y los que vienen conmigo no suelen volver por agujeta y otros por que dicen que el jodido canijo (osea se yo) tiene una fuerza brutal y los deja en evidencia
lo de los objetivos todos tenemos la vista en grandes volumenes generalmente batista como batista xd yo como john cena tu como the rock y todos esos son cuerpos bastante grandes la verdad

pspbenlli lo dicho mirate una bici pero no vallas forzando mucho, es decir , no hagas subidas en plato tranca no lleves el sillin muy bajo cuando vallas a rodar y cosas asi tambien podria ser pero lo dicho sin forzar mucho hasta que te recuperes y si vas al gym las cosas de piernas tambien sin forzar hasta que pilles una buena forma en las piernas

yo vivo en un valle y como es zona fronteriza voy de portugal a españa y vuelvo a casa que son sobre 10kg 40" y es mitad bajando y mitad subiendo solo que bajo por sona mas llana que por la que subo por que si no luego me duelen los pies xdxdcompetir de momento en nada pero actualmente estaba haciendo remo pero como he dicho lo voy a dejar por que no voy a perder cuerpo para ello.tambien hago es el fin de semana jugar al futbol americano con mis amigos eso si no usamos proteccion.y la verdad tira bn de las piernas por que es como hacer series de velocidad y tira que no veas jejejje yo la verdad es que tambien juego al baloncesto y hasta hago matesjejje con 1.72 le llego a los 2.90 que tienen las canastas del parque donde yo juego.tambien me gusta el parkour y el breakdance y tengo un amigo que me enseña lucha ya que el tio es una freaky de las artes marciales y se sabe muchisimas tecnicas letales
en fin practico muchos deportes por que me gustan y de hecho ahora no pero hasta no hace mucho haci bmx

saludos y perdonadme pero o no escrivo o ecrivo en exceso xdxd

 

[Zhert]

Catador, eso es normal a tu edad poca gente tiene el cuerpo mínimamente musculado y tú en cambio te lo tomas en serio, te informas y te esfuerzas, la mayoría por lo menos en mi caso tienen cierto pánico a las pesas, ya que lo ven como algo más insano que sano, como peligroso y "feo", se creerán que en dos días tienes cuerpo de culturista o yo que se X-D, y su opinión sobre los batidos es radical: dopaje.

Y lo que dice Anartz, mucho correr a mí personalmente no me gusta, me gusta un rato diario, no corridas maratonianas, a parte de que no necesito adelgazar no me gusta excederme en correr, prefiero ir en bici por ahí, me entretiene más, aunque anartz en mi gym de estos fondistas que corren muchísimo tienen las piernas más pequeñas que yo ( y yo no las tengo apenas desarrolladas, lo que pasa es que tienen cierta fuerza de por sí y son grandes y bien, es lo que más me gusta de mí : D , la parte de arrriba me mola menos ) y están escuchimizados, en sentadillas cogen una burrada de peso, en biceps, espalda y tal igual pero siguen siendo un saco de huesos.

Yo la verdad prefiero racionalizar un poco el aeróbico, 20-30 min diarios en plan suave y agusto que matarme.

 

[mugan86]

yo ahora hasta octubre correré 40-50 min como mucho ya que no me quiero quemar y luego estaré un mes haciendo más fuertes y haciendo menos días pesas para preparar la media maratón. Tengo hecho alguna vez 1:17:30 y bueno me gustaría hacerla en 1:25:00 como mucho, digo esa marca porque si no tienes registro en esa carrera, tienes que salir con los del último grupo y te pasas los primeros 8 km haciendo slalomXD y haciendo senderismo por las zarzasXD

Y bueno yo es que no tengo los objetivos que perseguís vosotros, me gusta más combinar deportes aeróbicos con las pesas ya que si hago pesas solo me siento un poco mal y me siento poco ágilXD

De piernas ando bastante flaquito pero tienen fuerza y levantando peso creo que también ando bastante bien aunque el pecho (en press banca por ejemplo), me falla bastante, solo puedo con 62 kg 12 repeticiones y eso que he mejorado porque deje de correr una temporada y estuve más descansado.

El otro día encontre por internet el programa P90X y había ejercicios tremendos, sobre todo el de los abdominales y lo de las sentadillas, he probado lo de las sentadillas con 10 kg de más (en el video sin peso hacen) y joer después de 5 min menuda quemadaXD

Buscar en google "p90x" y si no os quereís rayar mandarme un mp y os paso la info

Algunos videos, aunque no son lo mismo que tengo yoXD

 

[batista587]

la p90x es una rutina muy buena sobre todo para perder grasa ya que te deja echo polvo pero no esperes ganar mucha masa muscular

 

[mugan86]

la p90x es una rutina muy buena sobre todo para perder grasa ya que te deja echo polvo pero no esperes ganar mucha masa muscular

si eso he leido batista, pero va para mí fenomenal, porque yo no quiero ponerme tan grande, quiero mantener lo que tengo.

 

[batista587]

eso si parece muy entretenida y hay ejercicios muy originales

 

[Magic978]

La verdad es que no voy al gym...........mas que nada por que despues de mi operacion ya no sabria ni que ejercicios hacer

 

[mugan86]

La verdad es que no voy al gym...........mas que nada por que despues de mi operacion ya no sabria ni que ejercicios hacer

intenta hacer el programa que menciono magic, no se si será verdad pero si es verdad lo del video, es como para hacerloXD Dice el tio que ingiere entre 2,800 - 3,000 caloriass de grasa/carb/protein % de alrededor de 20/40/40.

Resultados aquí:

 

[amarras]

yoo empiezo a mediados de junioo

 

[omis93]

ni loco, prefiero estar tumbao en el sofa jugando con la negrita xD, cmo de momento no toy gordo a seguir igual

 

[mugan86]

ni loco, prefiero estar tumbao en el sofa jugando con la negrita xD, cmo de momento no toy gordo a seguir igual

como sigas con esa mentalidad, a la larga lo vas a pagar, y lo digo en serio. Se puede hacer estudiar (o trabajar), deporte y viciarse a la play, si te organizas bien pues sí, pero tu verás es tu vida:buf:

 

[batista587]

lo del video de la trans formacion no creo que lo haya hecho con esta rutina y en tan poco tiempo, a no ser que en la primera foto ya tuviera esa masa muscular y no se viera por la grasa y luego definio y guala
nose...

 

[mugan86]

lo del video de la trans formacion no creo que lo haya hecho con esta rutina y en tan poco tiempo, a no ser que en la primera foto ya tuviera esa masa muscular y no se viera por la grasa y luego definio y guala
nose...

ya me parece muy sorprendente ese cambio, si estuviera más flaco pues sería más creible, o ha dejado de consumir a saco de calorías y se ha matado o ha conseguido los resultados en más tiempo, porque en tan poco tiempo es muy chungo conseguirlo.

 

[sim4x]

omis93 eso es un pco asi no crees???si tenemos un cuerpo para siempre que menos que tratarlo bien??o eso al menos es mi mentalidad aunque yo paso mas alla no solo tenerlo bien si no que sea bonito por que ya puestos todo va a quedar aqui(sin animo de ofender a ninguna religion)ya que una vez muertos todo se acabo,o al menos eso creo yo como no he muerto todabia no lo se....

encuanto a lo que dice zert tiene toda la razon.la gente se piensa que es facil ponerse como estan algunos y la verdad es que no es nada facil si quieres tener un cuerpo voluminoso y lo de los batidos weno.yo no los tomo pero en 3º se da los nutrientes y demas y la profesora mia de biologia no se le ocurrio mejor cosa que hiciesemos una tabla con las comidas que haciamos al dia y lo que comiamos contando las calorias y comprarandola con lo necesario segun el libro a nuestra edad .cuando le dije que nada mas levantarme me tomaba 1 tostada con azeite de oliva una taza de copos de avena y leche desnatada ya solo con eso la pava se me pone "asi estas" y despues los de clase que si que yo no se desayunar segun el libro no desayuno bn pero ya me direis que tiene de malo el pan el aceite o la avena y cuando no es avena cebada o maiz o cuanquier cereal que sea comestible
y despues pavos que vienen conmigo al gym y se pican por que no consiguen los resultados que esperan a corto plazo(pretenden alcanzarme a mi en 2 meses cuando yo llevo 2 años xdxd) y luego a decirme que que si tomo protes,creatina o esteroides(estos los produce mi cuerpo la testosterona que por algo estoy en la edad ejjeje)pero bueno como se suele decir cada loco con su tema

parece estar bien esa rutina.que te de resultados ejejej

saludos

 

[Catador]

jajajaja si si ami tambien me miran con cara de loco cuando se enteran que desayuno un platano bol de avena y tostada y luego a media mañana bocadillo de atun ( con posterior toma de chicle anti-aliento atunero XD)

 

[mugan86]

omis93 eso es un pco asi no crees???si tenemos un cuerpo para siempre que menos que tratarlo bien??o eso al menos es mi mentalidad aunque yo paso mas alla no solo tenerlo bien si no que sea bonito por que ya puestos todo va a quedar aqui(sin animo de ofender a ninguna religion)ya que una vez muertos todo se acabo,o al menos eso creo yo como no he muerto todabia no lo se....

encuanto a lo que dice zert tiene toda la razon.la gente se piensa que es facil ponerse como estan algunos y la verdad es que no es nada facil si quieres tener un cuerpo voluminoso y lo de los batidos weno.yo no los tomo pero en 3º se da los nutrientes y demas y la profesora mia de biologia no se le ocurrio mejor cosa que hiciesemos una tabla con las comidas que haciamos al dia y lo que comiamos contando las calorias y comprarandola con lo necesario segun el libro a nuestra edad .cuando le dije que nada mas levantarme me tomaba 1 tostada con azeite de oliva una taza de copos de avena y leche desnatada ya solo con eso la pava se me pone "asi estas" y despues los de clase que si que yo no se desayunar segun el libro no desayuno bn pero ya me direis que tiene de malo el pan el aceite o la avena y cuando no es avena cebada o maiz o cuanquier cereal que sea comestible
y despues pavos que vienen conmigo al gym y se pican por que no consiguen los resultados que esperan a corto plazo(pretenden alcanzarme a mi en 2 meses cuando yo llevo 2 años xdxd) y luego a decirme que que si tomo protes,creatina o esteroides(estos los produce mi cuerpo la testosterona que por algo estoy en la edad ejjeje)pero bueno como se suele decir cada loco con su tema

parece estar bien esa rutina.que te de resultados ejejej

saludos

eso es envidía que te tienen y por eso dicen esas chorradas de que te metes esteroidesXD de mis amigos soy yo de los pocos que le da caña y alguno me dijo algo así y le dije, ven conmigo a hacer todo lo que hago y a los 20 min se había ido de lo reventau que estabaXD y yo ya llevo mis años también aunque estos dos últimos dos años he sido bastante irregular por motivos personales, pero va ahora ya ando más formal y ando recuperando poco a poco, pero la verdad como cuesta arrancar:cunao:

 

[Catador]

cuantos años tienes Anartz??? si se puede saber....y cuanto llevas en el gym???
Saludos y que te vaya bien lee:

 

[mugan86]

cuantos años tienes Anartz??? si se puede saber....y cuanto llevas en el gym???
Saludos y que te vaya bien lee:

23, y empezé a los 17 pero hasta los 19 no me lo tome tan enserio. Es que antes con el balonmano entre balones medicinales, circuitos físicos, entrenamientos normales, pues pesas solo hacía dos días, Lunes y Miércoles ya que al no estar acostumbrados al trabajo físico de gimnasio, pues necesitabamos más tiempo de recuperación.

Luego ya con 19 empezé a ir 4 días (hora y media) y bueno cuando deje el balonmano a los 20, pues empezé a ir todos los días, pero no todos a hacer pesas, todos los días las tocaba, pero el día que era tipo descanso pues hacía bici estática correr un poco y luego un circuitillo de flexiones, fondos, multisaltos y esas movidas.

Y ahora, pues ando haciendo correr prácticamente todos los días y luego 5 días pesas (una hora por día, haciendo todo el mismo día). Y bueno pues eso.:hola:

 

[Catador]

joder macho pues llevas tu tiempecillo ya, debes estar bastante bien.
¿Tu eres como yo? quiero decir ectomorfo que te cuesta subir de peso y de masa muscular, me gustaria saber si tu evolución la consideras favorables, ya que como empezaste igual que yo con 17 años ( yo todabia tengo 17) pues para ver mas o menos:victoria:

 

[mugan86]

no yo soy de los que pillan fácil masa y peso. Por eso me gusta darle mucha caña al cardio, porque no quiero ponerme grande y prefiero estar normal y marcau. Antes he llegado a pesar bastante más, pero no estaba gordo, pesa 90 (algún kilo ya me sobraba), eso era de comer mal, por no decir muy mal.

Cambie la alimentación y empezé a hacer un poco de aeróbico y en cosa de un año baje 18 kilos, lo normal, perdí bastante masa muscular, ya que iba poco al gym y hacía mucho aeróbico. Esto fue a los 18.

Luego viendo que me quede un poco escualido ( o como se diga), pues empezé enserio en el gimnasio y debido a esa falta de kilos que tenía antes, pues si te digo la verdad, me costo lo suyo coger el ritmo. Para navidades cogí 7 kilos y bueno más o menos los he mantenido, ahora ando en 81 más o menos, debido a una fascitis plantar, pues no he podido correr en mes y medio y como con la bici no podía salir todos los días (debido al clima "tropical" de euskadiXD), pues cogí un par de kilos, por el escaso aeróbico y por darle más candela a los hierrosXD).

Ahora para verano quiero bajar unos kilillos y a mantener. Luego en octubre tendré que bajar un kilo o así para preparar bien la media maratón, que si ando con más peso, las piernas se me cargan mucho y eso no me gustaXD