Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas
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Pero si todavia sois uns guajes,y no haceis mas que pensar en tomar suplementos para crecer......llevando en el gym,cuanto,5 meses?
Haciendo una buena dieta,no tomar carbohidratos despues de las 6 de la tarde,comiendo antes y despues del entreno,y unas 5/6 comidas diarias,con buen aporte proteico...ademas de constancia y descanso(muy importante para no llegar al sobreentrenamiento,ya que el musculo se estanca y no se desarrolla,sino todo lo contrario),crecereis,ya vereis!
No corrais mucho,que eso lo que hará es que tireis la toalla,al no ver resultados!
Paciencia y buenos alimentos!
Haciendo una buena dieta,no tomar carbohidratos despues de las 6 de la tarde,comiendo antes y despues del entreno,y unas 5/6 comidas diarias,con buen aporte proteico...ademas de constancia y descanso(muy importante para no llegar al sobreentrenamiento,ya que el musculo se estanca y no se desarrolla,sino todo lo contrario),crecereis,ya vereis!
No corrais mucho,que eso lo que hará es que tireis la toalla,al no ver resultados!
Paciencia y buenos alimentos!
mmm me compre ayer el weider mega mass 2000 de 1,5 kg? es bueno ,yo creo que si aunque lo que no sabia que tenia tantos hidratos de carbono y tienda a coger 2 o 3 kgs pero en limpio.yo antes utilize y fue mi 1º vez las protein 90 de aptonia(decthalon)
- Unido
- octubre 7, 2008
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hazte una buena dieta es facil subir de peso comiendo bien y en xantidad
LOL tío, en este post llevas 104 mensajes escritos XD
- Unido
- octubre 7, 2008
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como me los has contado?
- Unido
- junio 23, 2008
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Pues yo me apuntare el Lunes que viene si no hay ninguna novedad.
¿Cuanto tiempo se tarda en empezar a ver resultados?
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- Unido
- junio 10, 2007
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Sí catador si subí : D, y eso es lo que decía sim4x que igual igual es imposible XD.
Y lo de estatura yo creo que mido como catador, 1,80, lo que pasa que yo en vez de pesar 79 peso 69, 10 KG que tengo que subir por lo menos, tiempo al tiempo y con calma.
Por cierto, ¿Es verdad que se pierde movilidad al hacer trapecio? Es que en mi gym uno no lo hace porque dice eso.
Y lo de estatura yo creo que mido como catador, 1,80, lo que pasa que yo en vez de pesar 79 peso 69, 10 KG que tengo que subir por lo menos, tiempo al tiempo y con calma.
Por cierto, ¿Es verdad que se pierde movilidad al hacer trapecio? Es que en mi gym uno no lo hace porque dice eso.
- Unido
- octubre 7, 2008
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si haces estiramientos de cuello no
Pues si le das en respuestas, sale quién ha posteado y su número de mensajes
- Unido
- mayo 25, 2008
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tu mucho te aburres tio jejeje
por cierto batista tu dices que lo importante es la espalda¿que quieres decir con ello?
ya estamos cansados de decir que la suplementacion hasta pasados barios años no son necesarios y aun asi si no te quieres poner muy bestiatampoco lo necesitas
saludos
--- [ Añadido ] -----
por cierto voy segundo tras batista y tercero va catador xdxd
por cierto batista tu dices que lo importante es la espalda¿que quieres decir con ello?
ya estamos cansados de decir que la suplementacion hasta pasados barios años no son necesarios y aun asi si no te quieres poner muy bestiatampoco lo necesitas
saludos
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por cierto voy segundo tras batista y tercero va catador xdxd
Última edición:
- Unido
- octubre 7, 2008
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que si tienes buenas espaldas da igual lo que midas te respetan igual
M
mugan86
¿Vosotros aparte de la musculación,le daís caña al aeróbico?
Yo hago gym y luego también suelo combinar con el aeróbico (mountain bike, correr, elíptica, andar por el monte,...me gusta de todo)porque yo no quiero crecer, simplemente quiero estar con fibraXD
De fuerza no creo que no ando tan mal, además suelo hacer las pesas después de correr (entre 40-60 min-10-16km) y eso sin querer se nota.
Dicen que el mejor momento para hacer ejercicio es el mediodia o primera hora de la tarde, pero yo ahora mismo no soy capaz de hacer nada a partir de las 3-4 de la tarde. Antes me costaba la ostia ir a la mañana pero ahora ya me da igual ir a correr a las 7, ahora además se agradeceXD el calor mata mucho si noXD
¿Bueno alguno de vosotros le va el rollo de correr? Digo por hobby o simplemente para hacerse media maratones. Yo creo que correr y pesas es bastante compatible, pero bueno eso también es según lo que te guste, porque a mi personalmente cuando no he podido correr y solo he podido hacer pesas, me subía por las paredes de la mala ostiaXD
Bueno yo no he dicho mis datos: mido 1.89 y peso 80 ahora y en verano siempre suelo estar en 78XD
Bo pues esoXD
Yo hago gym y luego también suelo combinar con el aeróbico (mountain bike, correr, elíptica, andar por el monte,...me gusta de todo)porque yo no quiero crecer, simplemente quiero estar con fibraXD
De fuerza no creo que no ando tan mal, además suelo hacer las pesas después de correr (entre 40-60 min-10-16km) y eso sin querer se nota.
Dicen que el mejor momento para hacer ejercicio es el mediodia o primera hora de la tarde, pero yo ahora mismo no soy capaz de hacer nada a partir de las 3-4 de la tarde. Antes me costaba la ostia ir a la mañana pero ahora ya me da igual ir a correr a las 7, ahora además se agradeceXD el calor mata mucho si noXD
¿Bueno alguno de vosotros le va el rollo de correr? Digo por hobby o simplemente para hacerse media maratones. Yo creo que correr y pesas es bastante compatible, pero bueno eso también es según lo que te guste, porque a mi personalmente cuando no he podido correr y solo he podido hacer pesas, me subía por las paredes de la mala ostiaXD
Bueno yo no he dicho mis datos: mido 1.89 y peso 80 ahora y en verano siempre suelo estar en 78XD
Bo pues esoXD
- Unido
- mayo 25, 2008
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no solo por la espalda y altura da mas miedo un pavo con un cuerpo bestia en general y no por ser mas altojejeje
arnatz el correr dicen que para la gente con sobrepeso y no solo me refiero a los gordos , es perjudicial para sus rodillas y es mucho mejor la bicicleta ya que es un movimiento ciclico y no vas golpeando los pies contra el suelo constantemente aunque la bici no vale cualquiera si no que tienes que tenerla ajustada a ti
la verdad es que a mi en particular no me gusta mucho pero yo quiero afinar y corro bastante y mas ahora cuando en el equipo me estan mandando correr sobre 10km solo para calentar(cagate!!!) yo prefiero la bicicleta la verdad
por cierto lo del remo lo voy a dejar ya que mi entrenador me ha dicho que necesito perder musculatura para poder empezar a competir y por ahi no paso asi que me dedicare a seguir con el gym y con el parkour que me iba muy bn hasta ahora
catador te defines como canijo xdxd yo no lo veo tan asi pero bueno cada uno es cada uno
un colega del gimnasio cada vez que le digo que peazo brazo tiene ,de 55cm , el pavo me dice"cuando tu llegues a los 20 años que yo llevo veras como no te parece tanto" y el cabron es brutal por que hace pecho con 200 y luego de brazo lo vi hacer con 110kg ,tambien es verdad que mide 1.90 y pesa 135 estando definido
saludos señores
arnatz el correr dicen que para la gente con sobrepeso y no solo me refiero a los gordos , es perjudicial para sus rodillas y es mucho mejor la bicicleta ya que es un movimiento ciclico y no vas golpeando los pies contra el suelo constantemente aunque la bici no vale cualquiera si no que tienes que tenerla ajustada a ti
la verdad es que a mi en particular no me gusta mucho pero yo quiero afinar y corro bastante y mas ahora cuando en el equipo me estan mandando correr sobre 10km solo para calentar(cagate!!!) yo prefiero la bicicleta la verdad
por cierto lo del remo lo voy a dejar ya que mi entrenador me ha dicho que necesito perder musculatura para poder empezar a competir y por ahi no paso asi que me dedicare a seguir con el gym y con el parkour que me iba muy bn hasta ahora
catador te defines como canijo xdxd yo no lo veo tan asi pero bueno cada uno es cada uno
un colega del gimnasio cada vez que le digo que peazo brazo tiene ,de 55cm , el pavo me dice"cuando tu llegues a los 20 años que yo llevo veras como no te parece tanto" y el cabron es brutal por que hace pecho con 200 y luego de brazo lo vi hacer con 110kg ,tambien es verdad que mide 1.90 y pesa 135 estando definido
saludos señores
M
mugan86
en que compites? yo antes jugaba a balonmano y bueno cada uno "hacía" por su cuenta pesas. Yo era habitual porque me solía relajar bastante. Luego también como sabía que no hacía la mayoría nos mataba a hacer circuitos de flexiones, salto de vallas estando en estático, balón medicinal y todas esas movidas que venían bien para el entrenamiento para poder rendir jugandoXD
Los que mejor entrenabamos menos lesiones teniamos. Yo solo tuve una en tobillo una microrotura en el cartilago del tobillo y con trabajo de rehabilitación se mejoróXD
Lo de la bici está bien, pero para empezar a cansarte tienes que estar mínimo dos horas andando a un buen ritmo. Aquí donde vivo yo hay muchos desniveles y bueno por suerte, te cansas algo más, pero para cansarme bien prefiero correr.
Lo que dices de las personas de sobrepeso, tienes toda la razón, pero bueno esas personas pueden ir perdiendo kilos a base de trabajo en bicicleta estática, andando o en la elíptica que es un amago de correr, con el punto a favor que no te jodes ninguna articulación ya que el impacto es nulo. Aunque la verdad hay que tener moral para estar x tiempo en un sitio estático. A mí, personalmente hace que me aburraXD aunque cuando he tenido molestias por no quedarme quieto, pues que remedio y he hecho ahí.
Y lo de correr que sueles hacer en pista de atletismo?todo llano?caminos de monte con muchos desniveles?
Yo suelo variar, evitando la pista de atletismo lo máximo posible, ya que eso de dar vueltas y vueltas raya bastante la cabeza (si vas a ir a acumular km), pero para hacer series esta muy bien. Eso solíamos hacer en el balonmano en las pretemporadas, series de 9 min alternado series de 60 sg a toda pastilla y 30 sg hasta completar los 9 minutos. Haciamos 6 series con descanso de 2 min por serie.
Ahora debido a la fascitis plantar que he pasado (he estado haciendo bici, ya que no podía correr), no puedo correr en superficies inestables (monte, gravilla,...) y bueno toca correr por asfalto y superficies lisasXD
Haber si dentro de poco empiezo en otros terrenosXD
Pesas no hago como antes, pero sigo haciendo aunque no llevo una rutina de hacer grupos musculares por días porque tampoco quiero desarrollar tanto musculo y suelo hacer todos los días que voy pues todos los musculos, simplemente porque me gusta más. Ya tengo probadas varias rutinas y no me van.:cunao::cunao:
P.D.- Perdón por el tocho:douh::buf:
juas pos yo k estoy corriendo x mi parque para foltalecer la rodilla k tuve una lesion mu grave, y parace ser que es malo , menos mal que me iba con mi rodillera, que sino...xD, entonces si tenemos las la rodillas mal no es aconsejable ir al parque a correr, no?
, menos mal que me iba con mi rodillera, que sino...xD, entonces si tenemos las la rodillas mal no es aconsejable ir al parque a correr, no?
Yo correr mas que nada los viernes que siempre jugamos al futbol ( soi la puta maquina por cierto :cunao y como mucho tambien en las clases de gimnasia de bachiller (que quiero estudiar profesor de gimnasia XD).
Pues yo la verdad Sim4x es que me veo delgado para que engañarte :jeje: y eso que la gente me dice que no que estoy bastante bien y eso ahora, porque como cogí tanto peso y antes estaba tan delgado pues la gente se sorprenden, pero aun asi yo la verdad es que me veo delgado, será porque tengo otros objetivos mayores y me exijo bastante a mi mismo
y como mucho tambien en las clases de gimnasia de bachiller (que quiero estudiar profesor de gimnasia XD).Pues yo la verdad Sim4x es que me veo delgado para que engañarte :jeje: y eso que la gente me dice que no que estoy bastante bien y eso ahora, porque como cogí tanto peso y antes estaba tan delgado pues la gente se sorprenden, pero aun asi yo la verdad es que me veo delgado, será porque tengo otros objetivos mayores y me exijo bastante a mi mismo
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