no sigo dieta dieta.. pero te explico
7h: zumo de naranja y platano
11h: bocata (una barra de pan entera)
15h: comida normal (lo que haya: pasta, carne, verdura, pescado..; depende el dia)
18h (antes del gym): platano, leche (y bocata o bolleria.. depende el diaXD)
22h: arroz (con huevos, atun..; depende el dia) y leche
basciamente lo que hago es comer hasta que este a tope.. (comer ma sde lo que siempre he comido)